而且在睡覺(jué)之前喝水，還會(huì)讓你在第二天醒來(lái)之后，臉部水腫，這樣往往會(huì)需要特別多的時(shí)間才能夠消腫，所以說(shuō)大家在這個(gè)時(shí)候就需要好好的注意到這點(diǎn)。

　　如果你在睡覺(jué)之前實(shí)在是想喝水，那么你可以先喝一小口水，然后把水含在嘴中，然后慢慢的咽下去就可以了，這樣做不僅能夠很好的幫助你們達(dá)到緩解口渴的情況，而且還不會(huì)讓你第二天臉部還有就是身體出現(xiàn)水腫，所以大家如果有需要，不妨這么做一做，效果很不錯(cuò)。

　　三、吃的過(guò)飽

　　其實(shí)，在晚上的時(shí)候如果吃的太飽了，也會(huì)對(duì)我們的睡眠產(chǎn)生影響。特別是現(xiàn)在很多人白天的時(shí)候往往會(huì)忙于工作，而到了晚上的時(shí)候，時(shí)間才會(huì)稍微的充足，那么在這樣的情況之下精神往往就會(huì)得到放松，此時(shí)食欲往往就會(huì)大開(kāi)。

　　而晚上吃多了，那么就會(huì)導(dǎo)致食物堆積在身體當(dāng)中不容易消化，而此時(shí)再去睡覺(jué)，那么這些堆積在身體當(dāng)中的食物就會(huì)讓我們產(chǎn)生一種飽腹感，從而不利于我們的睡眠。

　　結(jié)語(yǔ)：以上這些就是小編為大家介紹的，在晚上睡覺(jué)之前，少做，甚至是不做上文中所提到的這些事情，就可以讓你輕輕松松的擁有好的睡眠，從而能夠一覺(jué)到天明，要知道擁有好的睡眠質(zhì)量是第二天工作還有就是學(xué)習(xí)的能量來(lái)源，所以大家為了自己的身體健康，還有就是平時(shí)的生活，一定要注意讓自己擁有一個(gè)好的睡眠。

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