睡覺(jué)成了每個(gè)人每天必須要做的事情，很多人注重健康養(yǎng)生，卻不知道睡覺(jué)是一種對(duì)健康很好的行為。自古以來(lái)就講究“日出而作，日落而息”，雖然睡覺(jué)看似平常普通，但是我們也需要注意，如果我們?cè)谒X(jué)前有這四種狀態(tài)，不僅影響當(dāng)晚的睡眠，也會(huì)讓我們的睡眠質(zhì)量大打折扣，終影響身體健康。

　　一、太飽

　　一日三餐是我們每天基本的飲食要求，但是近年來(lái)，夜宵開(kāi)始流行于人們晚上的生活之中，吃完晚飯后，很多人還沒(méi)睡覺(jué)就已經(jīng)覺(jué)得餓了，不吃東西吧，肚子餓得難受，即使躺在床上，聽(tīng)著肚子咕咕叫也是非常不舒服的，索性就吃點(diǎn)東西再睡吧，于是夜宵就是這樣流行開(kāi)來(lái)的。

　　但是在醫(yī)生的眼里，夜宵就是一顆健康的“毒藥”，隨時(shí)會(huì)危及人們的身體健康，因?yàn)樵谕砩纤X(jué)前是一定不能吃太飽的。

　　經(jīng)過(guò)一天的忙碌，身體感到非常疲憊，而我們的身體部位經(jīng)過(guò)一天的工作后也開(kāi)始放緩了運(yùn)行的速度，此時(shí)的腸胃蠕動(dòng)力可以說(shuō)是非常差的。

　　如果在睡前吃太飽的話，給腸胃帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，腸胃并不能及時(shí)將胃中的食物消化掉，導(dǎo)致食物堆積在體內(nèi)，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠后就會(huì)轉(zhuǎn)換成惱人的脂肪，終讓你發(fā)胖。

　　如果在睡前實(shí)在餓的話，小編建議可以適當(dāng)吃點(diǎn)東西，但一定不要吃太飽，吃到感覺(jué)不到餓就可以了，同時(shí)食物的熱量也一定不要高，睡前吃高熱量的食物也是非常容易發(fā)胖的。

　　二、太累

　　很多人往往沒(méi)有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，因?yàn)樗麄儾⒉皇钦f(shuō)在規(guī)定的時(shí)間睡覺(jué)，而是等到自己非常困了，身體非常疲勞才想起來(lái)去睡覺(jué)。

　　睡覺(jué)是一種恢復(fù)體力和精力的佳方式，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠后，我們的身體將變得精力充沛，但是很多人不按時(shí)睡覺(jué)，在睡前做一些事情，比如玩手機(jī)、看電視，非得到自己累得不行才會(huì)睡覺(jué)，其實(shí)這是一種非常不好的睡眠習(xí)慣。

　　如果在睡覺(jué)前玩手機(jī)和看電視，等到自己累得不行了才睡覺(jué)，雖然身體得到了休息，但是此時(shí)的大腦還處在一個(gè)興奮狀態(tài)，經(jīng)過(guò)一夜后，大腦其實(shí)并沒(méi)有得到充分的休息，所以醒來(lái)后很多人會(huì)有精神不振、頭痛頭暈的癥狀。

　　當(dāng)然，如果想提醒自己必須該睡覺(jué)了，也可以掃以下二維碼，我們會(huì)定時(shí)告訴你哦!

　　另外，有的人為了可以快速入眠，在睡前會(huì)做劇烈的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體非常勞累，雖然這樣的疲憊會(huì)讓人可以快速入眠，但是經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)后，大腦還處在一個(gè)興奮狀態(tài)，所以在夜間，興奮的大腦就會(huì)像肢體發(fā)出指令，但是經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)后，身體已經(jīng)非常疲倦了，肢體神經(jīng)興奮了，但是身體卻無(wú)法動(dòng)彈，所以就會(huì)出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，所以在睡前一定不要讓自己太過(guò)勞累。