3、汗蒸

　　汗蒸作為一種健康的休閑方式，三五好友聚在一起一邊汗蒸一邊聊天十分愜意。汗蒸的時(shí)候身體毛孔打開，用熱量逼出體內(nèi)寒濕，使?jié)駳怆S汗水排出，具有祛濕排毒的功效。

　　4、泡腳

　　用熱水泡腳可促進(jìn)足部和身體的血液循環(huán)，幫助祛除體內(nèi)多余的濕氣，讓身體更健康。此外，睡前泡腳可以改善睡眠，緩解緊張的壓力。泡腳時(shí)的水溫應(yīng)在40°C左右，15-30分鐘為適宜。

　　5、注意通風(fēng)多換氣

　　長(zhǎng)期的密閉容易導(dǎo)致室內(nèi)濕氣的加重，建議多通風(fēng)換氣，以達(dá)到除濕目的;還可以借助風(fēng)扇、空調(diào)等電器來(lái)帶著室內(nèi)濕氣。

　　6、飲食清淡適量

　　多吃清淡食物、少吃冷凍、油膩、煙酒之類的食品。通過(guò)適量、均衡的飲食幫助可祛除體內(nèi)濕氣，保證了腸胃系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)和正常的水分代謝。如黑豆、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、蓮子等食物能都能健脾祛濕，利水消腫。

　　祛濕美食

　　1、紅豆薏仁粥

　　紅豆薏米粥的主料是紅豆和薏米。紅豆和薏米的比例只需根據(jù)個(gè)人喜好來(lái)放，熬好后的紅豆薏米粥是祛濕健脾的佳品。薏米和紅豆熬好層次分明，下層是紅豆薏米，上層是淡紅色的湯，而上層正是此粥精華之處。因此，熬粥的時(shí)候，可以水放得多一些，將熬出的湯當(dāng)茶喝。

　　2、冬瓜湯

　　冬瓜湯的口味清新，做法簡(jiǎn)單，是日常生活中常見的一種菜肴。冬瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有利尿、祛痰的功效，可清熱解毒，很適合痰濕體質(zhì)的人。而且對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，冬瓜還是很好的美容瘦身食材，相比價(jià)格高昂的護(hù)膚品，冬瓜湯不僅價(jià)錢便宜，對(duì)于女性更是從內(nèi)至外的保養(yǎng)。

　　3、鯉魚湯

　　古人稱鯉魚為“諸魚之長(zhǎng)”，對(duì)于祛除人體濕氣十分有效?！侗静菥V目》中記載鯉魚有補(bǔ)脾健胃、利水消腫、清熱解毒、止嗽下氣的功效。故鯉魚湯對(duì)脾虛水腫有一定作用。鯉魚湯作為一道常見的湯品，制作十分簡(jiǎn)單，在湯中加入一小把赤小豆同煮，則利水消腫的作用更甚。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)小編對(duì)濕氣危害和祛濕方法的介紹，大家對(duì)濕氣都了解了嗎?如果我們的體內(nèi)有濕氣的話，無(wú)論是健康還是美麗，都會(huì)遠(yuǎn)離我們。濕氣固然可怕，但只要我們以科學(xué)的方法來(lái)應(yīng)對(duì)它，有效地祛除了體內(nèi)濕氣，就一定會(huì)長(zhǎng)久的美麗下去。