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細(xì)數(shù)傷害腸胃惡習(xí) 秋季調(diào)理腸胃學(xué)起來

  不知不覺中秋天已經(jīng)到了,天氣開始變涼了。我們的腸胃對(duì)溫度的變化非常敏感,如果我們不注意飲食和生活規(guī)律的話,就會(huì)引起腸胃的不適。生活中有不少小習(xí)慣,看似不經(jīng)意卻是傷害腸胃的惡習(xí)。那么生活中我們應(yīng)該避免哪些傷害腸胃的惡習(xí)呢?秋季我們應(yīng)該如何調(diào)理腸胃呢?

  一、傷害腸胃的惡習(xí)

  在生活中,我們都有自己的飲食和生活習(xí)慣,但是有些習(xí)慣卻是不健康的,會(huì)對(duì)我們的腸胃造成傷害。今天小編就給大家盤點(diǎn)一下傷害腸胃的惡習(xí)。

  1、吃得過飽

  俗話說,七分飽,三分饑,這就告訴我們吃飯不能吃得太飽??墒乾F(xiàn)在很多人,面對(duì)美食的誘惑,忍不住會(huì)多吃。長(zhǎng)此以往,吃得過飽會(huì)對(duì)腸胃造成過重的負(fù)擔(dān)。

面對(duì)美食的誘惑,忍不住會(huì)多吃

  吃太多很導(dǎo)致胃酸、胰液和膽汁等消化液的增加,超出了腸胃的分泌能力,長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致膽胰管等器官變得狹窄和阻塞,終導(dǎo)致消化系統(tǒng)的紊亂。

  2、久坐

  不僅僅是上班族,越來越多的年輕人都變成了久坐一族。長(zhǎng)期伏案工作,或者長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前玩游戲這樣久坐不運(yùn)動(dòng)其實(shí)也會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以幫助腸胃的蠕動(dòng),進(jìn)而促進(jìn)消化。

  除此之外,剛吃完飯也不適合坐下來埋頭工作,因?yàn)槟c胃的消化需要有足夠的血液循環(huán)。如果吃完飯就工作學(xué)習(xí),血液會(huì)供應(yīng)給大腦,而腸胃就會(huì)得不到消化所需的血液量,進(jìn)而會(huì)影響消化。

  3、吃冷食

  秋季天氣變涼了,但是很多人還是貪涼。不少人喜歡吃冷飲和冷菜,有些食物能加熱的,他們也不愿意加熱。其實(shí),過多食用冷的食物也會(huì)造成腸胃的不適。

  胃潰瘍和十二指腸潰瘍的發(fā)病都是具有季節(jié)性的,秋冬和冬春交替季節(jié)都是高發(fā)期,尤其要注意養(yǎng)胃。天氣轉(zhuǎn)涼,腸胃和腹部就會(huì)出現(xiàn)不適,消化能力會(huì)降低,這時(shí)候進(jìn)食生冷食物就會(huì)引起甚至?xí)又匚覆坎贿m的癥狀。

  4、愛吃剩菜

  很多人為了避免浪費(fèi),不舍得扔剩菜,將剩飯剩菜加熱后再吃。還有的上班族前一天晚上做好了便當(dāng),第二天中午加熱了當(dāng)午飯吃,其實(shí)這也是變相的食用剩菜剩飯。

  研究表明,剩飯剩菜加熱后再吃很難消化,時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)引起胃病。隔夜的剩菜剩飯已經(jīng)不新鮮了,尤其是隔夜的綠葉蔬菜會(huì)產(chǎn)生致命的亞硝酸鹽。

剩飯剩菜加熱后再吃很難消化

  5、吃得過快

  現(xiàn)在很多人由于飲食習(xí)慣或者是工作太忙的緣故,吃飯狼吞虎咽,吃飯?zhí)鞂?duì)腸胃的健康也有影響。

  我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候,食物通過食道進(jìn)入胃中,經(jīng)過儲(chǔ)存、研磨和消化,終將食物變成乳糜狀,這樣才能排入小腸內(nèi)。如果咀嚼過快,狼吞虎咽,粗糙的食物直接進(jìn)入腸胃就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān),延長(zhǎng)停留時(shí)間,這樣就會(huì)導(dǎo)致胃粘膜的損傷。另外,細(xì)嚼慢咽能夠增加唾液的分泌,從而使胃酸和膽汁的分泌減少,從而可以保護(hù)到腸胃。

  小編建議大家,吃飯的時(shí)候不要趕時(shí)間,追求快,應(yīng)該注重細(xì)嚼慢咽。每吃一口食物,好咀嚼二十下,如果做不到咀嚼那么多次,也要讓食物嚼爛后再下咽。

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