現(xiàn)在人們比以前生活條件都要好了，在賺錢之余，也會(huì)想到自己身體健康方面去了，這些都是好事。全民養(yǎng)生，做個(gè)健康的中國人，提高整體的國民素質(zhì)。那么，就更要看看一些養(yǎng)生小技巧了，如果想知道的話，那就去看看小編給我?guī)淼陌伞?/p>

　　養(yǎng)生悄悄地成為了人們的一種意識(shí)，身體要健康，就要懂得如何養(yǎng)生。工作需要時(shí)間管理，養(yǎng)生也一樣。正確的養(yǎng)生時(shí)間表能使你事半功倍。

　　七大黃金時(shí)間

　　飲茶佳時(shí)間：用餐1小時(shí)后

　　飲茶養(yǎng)生的佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。如果飯后馬上飲熱茶，是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收。

　　喝牛奶佳時(shí)間：晚上睡覺之前

　　喝牛奶的佳時(shí)間是晚上睡覺之前。因牛奶含有豐富的鈣，睡前飲用對(duì)于中老年人可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶催眠作用。因牛奶含有豐富的鈣，睡前飲用可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。

　　吃水果佳時(shí)間：飯前1小時(shí)

　　吃水果養(yǎng)生的佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因水果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增多等反應(yīng)。

　　飲酒佳時(shí)間：中午12時(shí)至晚8時(shí)

　　飲酒養(yǎng)生的佳時(shí)間是中午12時(shí)至晚8時(shí)。而上午飲酒危害大。

　　護(hù)膚佳時(shí)間：晚上臨睡之前

　　因人入睡后，皮膚毛孔全部放開，化妝品所含的養(yǎng)分易被皮膚吸收。

　　曬太陽佳時(shí)間：上午8至10時(shí)和下午4至7時(shí)

　　曬太陽養(yǎng)生的佳時(shí)間是上午8至10時(shí)和下午4至7時(shí)。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫力，防止骨質(zhì)疏松。

　　體育鍛煉佳時(shí)間：傍晚

　　體育鍛煉養(yǎng)生的佳時(shí)間是傍晚。傍晚運(yùn)動(dòng)可使體內(nèi)化解血栓的能力增加39%。