夏季防暑降溫的秘訣

　　炎熱的夏季，人體出汗多，體力消耗大，稍不注意就會引起頭暈、咽喉腫痛等癥狀。那么，夏季防暑降溫要采取什么方法呢?讓我們一起來看看如何“以熱制熱”、消暑降溫。

　　喝熱茶

　　冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，且不可食之過多，否則會使腸胃溫度下降，引起不規(guī)律收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等。而喝熱茶則可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，研究證實喝一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。

　　因此夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方，可以單獨泡茶葉喝，也可喝水果茶、花茶等，還可將10克干橘子皮洗凈，撕成小塊，與5克綠茶一同放入杯中，加開 水、蓋蓋兒泡10分鐘左右，去渣，加一塊冰糖后飲用。而韓國人在三伏天有吃參雞湯進(jìn)補的習(xí)慣，也是一種“以熱制熱”的有效方式。

　　洗熱水澡

　　夏天洗冷水澡會使皮膚毛細(xì)血管收縮，洗后反覺更熱。而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機體散發(fā)熱量，促進(jìn)新陳代謝，并加快乳酸等代謝產(chǎn)物的清除，消除人體疲勞。水溫一般控制在30℃左右為宜。

　　熱水泡腳

　　熱水泡腳可使全身毛孔張開，有利于散熱。所以，在夏季堅持用熱水泡腳，可促進(jìn)排汗，增強汗腺功能，提高耐熱力?？稍诿客砼R睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關(guān)節(jié)處)，每次浸泡15~20分鐘(期間可加熱水保持水溫)，以感到微微出汗好。

　　吃熱食

　　不少人覺得天氣熱了，一些飯菜不需加熱也可以食用，這種觀點是錯誤的。炎熱、潮濕的環(huán)境容易滋生細(xì)菌等致病微生物，加熱可起到消毒滅菌的作用，保護(hù)人們的身體不受細(xì)菌侵襲。炒菜時可適當(dāng)用些大蔥、蒜、生姜等調(diào)味，可以增加身體排汗，防暑降溫。

　　運動出熱汗

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可加強人體的耐熱能力，提高體溫調(diào)節(jié)功能，同時還可增強體質(zhì)，防止中暑。為避免中暑，夏季鍛煉時間可在傍晚六七點左右，健身項目可選擇游泳、散步、太極拳。鍛煉時穿純棉材質(zhì)、吸汗性好、透氣性好的衣服，鍛煉后需擦干身上的汗水，待體溫恢復(fù)后再使用空調(diào)。