三伏天已經(jīng)要來了，天氣是越來越熱，很多人是受不了這樣的溫度，紛紛出現(xiàn)了燥熱的情緒，心情煩躁，吃什么都吃不下去，這該怎么辦呢?三伏天來臨，更易引發(fā)人們的暴躁心態(tài)，請大家注意關(guān)閉“咆哮”模式。那么我們該如何做好養(yǎng)生的工作呢?接下來一起跟隨小編了解一下吧!

　　溫度高，天氣熱，動一下就會汗流浹背，尤其是在高速路上的，交通堵塞，很多人更是會急躁，有的人竟然打起來。

　　北京安定醫(yī)院心理學(xué)博士韓海英前幾天在地鐵上就遇到了這么一起事件，兩位中年女士因為搶座而大吵大鬧，甚至差點動手。韓海英博士解釋說，天熱有時會成為人們發(fā)怒的導(dǎo)火索，因為溫度過高，血管擴(kuò)張，引起人們神經(jīng)系統(tǒng)緊張，給身體“遇到危險”的信號，與動物遇危險時會全身緊張、隨時準(zhǔn)備攻擊類似，人此時往往更具攻擊性。

　　另外，封閉的環(huán)境也容易積累人們的負(fù)面情緒。天熱，人們習(xí)慣性地呆在空調(diào)屋子里，也不活動。而空調(diào)室、地鐵、機(jī)場等相對封閉的空間里，空氣不流通，人們的活動量較少，更容易積累負(fù)面情緒。

　　關(guān)閉“咆哮”模式有六字箴言

　　天這么熱，萬一再有點什么不順心的事，人們往往會自動開啟“咆哮”模式，本來脾氣就暴的人更是會化身“炮仗”。

　　韓海英博士建議，要關(guān)閉“咆哮”模式，人們可以這樣做。首先要“明”，意識到我現(xiàn)在的憤怒可能不是目前這件事引起的，而可能是天氣引發(fā)，有意識地調(diào)控下。“問”，想發(fā)火之前先問問自己，“發(fā)火能解決問題嗎”，“換個方法是不是更能解決問題”?把自己從焦慮的情境中切換到理智的思考中去。“轉(zhuǎn)”，轉(zhuǎn)移注意力，這是韓海英博士和中日友好醫(yī)院心理咨詢科副主任醫(yī)師王彥玲共同推薦的方法，覺得自己控制不了煩躁的情緒時可以做做深呼吸，活動活動再回來，也許怒氣就消失了。

　　王彥玲還推薦了一些自己控制情緒的方法，“冷”，喝點水或者冷飲，吹吹風(fēng)，先把溫度降一下，心情也感覺不那么煩躁了。“香”，可以身上帶一些有舒緩情緒作用的精油或者熏香，如檸檬、薄荷等等。“訴”，感到憤怒時，可跟自己的親人朋友打個電話，跟身邊人傾述一下，壓力也得到了緩解。