飲食

　　傳統(tǒng)觀念：坐月子吃得越多越好，越營養(yǎng)越好，既有助于發(fā)奶，又能彌補生產給身體造成的損耗?？裳谉嵯募救藗兺ǔＮ缚谇啡保制蚴秤们宓?、爽口的食物，若為了坐月子進補猛吃肉食、油湯、藥膳等，不但難以下咽，會進一步影響食欲，還不好消化，易造成產后肥胖，從而誘發(fā)糖尿病、高血壓等疾病。

　　專家觀點：坐月子盡量不要吃太油膩的東西，烹調應少放糖、鹽、味精，避免用燥熱的材料。夏天出汗多，要多補充湯水。

　　但喝湯要去油，像雞湯可以把雞皮去掉后再燉，或者燉好后再用勺子把浮油去掉。和豬腳湯相比，魚湯、瘦肉湯、排骨湯更適宜產婦飲用，不過營養(yǎng)多半在湯渣里，還應適當吃點湯渣。注意少食多餐，一天吃一只雞或七八個雞蛋絕對是過量的。

　　纖維素、維生素一定要補充，好多吃當季、新鮮、常溫下的水果蔬菜，以及小米、麥片、黑米之類的粗糧，不僅有助于均衡營養(yǎng)、促進消化，對產后傷口恢復也有極大幫助。

　　人參、鹿茸是很多產婦坐月子的必備補品，但它們有活血功效，容易增加出血量，延長產后出血時間。而產后陰道的抵抗能力本身比較差，夏天又易出汗，大量出血給細菌生長營造了良好的環(huán)境，很容易導致女性外陰炎癥，甚至發(fā)生上行感染，所以，應該等到惡露消失之后再食用這些補品。

　　但補鈣卻不能拖延，不少產婦在孕期已經發(fā)生關節(jié)酸痛、抽筋等缺鈣癥狀，卻沒有在意，產后更有必要適量補鈣，如堅持喝牛奶、添加鈣劑等，對哺乳也有好處。

　　生活

　　傳統(tǒng)觀念：月子里不能吹風、不能碰涼水，要不今后就得全身酸痛，這是很多女性都耳熟能詳的“老一輩經驗”?？墒?，在寒冷的冬天捂得嚴嚴實實還好辦，廣州的夏天又濕又熱，沒事坐著也出汗，長長一個月叫人怎么熬呢?

　　專家觀念：月子里的女性往往特別多汗，毛孔張開后若沒有及時更換衣服、立即用涼水沖洗，或對著風扇、空調的風口吹，就很容易著涼，有時還會出現(xiàn)關節(jié)酸痛。