隨著社會生活的條件的提高以及生活節(jié)奏的加快，越來越多的人的生活質(zhì)量卻并沒有得到多高的提高。其中，很多人的身體相反的會出現(xiàn)很多問題，而指甲上有凹陷正是其中的一項。那么指甲上有凹陷應該吃什么呢?如何防治呢?下面一起來看看吧。

　　指甲凹陷吃什么好

　　對于愛美的女性來說，不只是臉部比較重要了，現(xiàn)在都武裝到了手指和指甲的，誠然，十指連心，指甲也是人體中非常重要的一部分，但是怎么能夠給指甲增加一下營養(yǎng)，你知道嗎，下面一起看看吃什么對指甲有利吧。

　　1、高蛋白的食物

　　指甲中的成分，大部分是膠原質(zhì)，這種物質(zhì)，只能靠平時多吃一些高蛋白的食物才能夠補充的，平時含有蛋白質(zhì)比較高的食物有雞蛋，堅果和豆制品，都不錯的。

　　2、補充維生素D

　　對于補充維生素D來說，很多人都主張多曬太陽，因為食物中含有的這種物質(zhì)是比較少的，并且只有通過曬太陽，才能轉化成人體能夠吸收的維生素D呢。

　　3、含鈣食物

　　由于指甲的生長，就跟骨骼生長是一個道理的，只有多補充鈣質(zhì)，才能使指甲快速健康的生長，富含鈣質(zhì)的食物主要有豆制品和蝦皮，并且牛奶也不錯的。

　　蛋白質(zhì)(含各種單一基酸)用量依產(chǎn)品標示，氨基酸是指甲的組成物，使用氨基酸較快被吸收及利用。

　　4、啤酒酵母

　　啤酒酵母含各種必需營養(yǎng)素，并富含蛋白質(zhì)。

　　5、多吃蔬菜水果

　　水果和蔬菜應占逐日膳食的50%

　　6、高蛋白膳食

　　高蛋白膳食是維持健康指甲所必需的，蛋黃是蛋白質(zhì)的好來源。燕麥片、核果、種子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。

　　7、補充營養(yǎng)素

　　(1)蛋白質(zhì)(含各種單一基酸)用量依產(chǎn)品標示，氨基酸是指甲的組成物，施用氨基酸較快被吸收及利用。

　　(2)維生素A或維生素A乳劑：用量天天分別為15000IU或天天25000IU。體內(nèi)若無維生素A，則無法利用蛋白質(zhì)，乳劑較快被吸收利用。

　　(3)維生素C，用量天天300毫克。倒刺及指甲四面的組織產(chǎn)生炎癥與缺乏維生素c有關。

　　(4)鈣及鎂及維生素D，用量依產(chǎn)品標示。它們是指甲滋長所必需的營養(yǎng)元素。

　　(5)明膠，用量依產(chǎn)品標示。指甲的基本構成物。

　　(6)鐵質(zhì);用量依產(chǎn)品標示。缺鐵會導致湯匙指甲和縱向突脊。

　　(7)胱胺酸和L-甲硫胺酸，用量依產(chǎn)品指示。含硫的氨基酸，是皮膚及指甲滋長所必需的。

　　(8)硅(燕麥桿茶及木賊)，用量依產(chǎn)品指示。是頭發(fā)、骨骼及指甲所需之物。

　　(9)維生素B添加核黃素(B2)、Bl2、葉酸缺乏維生素B，易使指甲脆弱。

　　指甲凹陷如何預防

　　日常生活中主要預防措施包括避免穿公共拖鞋、足盆、鞋襪等。在當今足療盛行的情況下注意防止交叉感染。

　　串門時可應用鞋套代替換鞋，在商店試穿新鞋后注意徹底洗腳。自身注意穿透氣鞋，避免用公共美甲、修甲器具。不要涂抹劣質(zhì)指甲油。良好的衛(wèi)生習慣可以遠離真菌性皮膚病，防患于未然。

　　1、平時要勤換洗鞋襪，不和家人或者朋友共穿鞋襪，而且，鞋襪要保持干燥，好經(jīng)常曬曬太陽，曬太陽可以殺菌消毒。

　　2、在公共場合要注意，不要穿公共浴室，賓館，酒店等不是一次性使用的鞋襪，鞋套，以免相互感染。

　　3、注意居住的環(huán)境衛(wèi)生，房間要經(jīng)常通風換氣，不要住潮濕的環(huán)境，潮濕的環(huán)境容易給真菌繁殖的機會。

　　4、接觸一些化學物品的時候，要戴手套，女孩子涂指甲油時，選擇天然無刺激的，或者少用這些指甲油。

　　5、勿用堿性洗液洗手或洗碗、洗衣時，好不要用堿性洗液，它會對你的皮膚造成傷害。洗完手或東西時別忘了搽護膚霜。