長(zhǎng)壽一直以來(lái)就是無(wú)數(shù)人們的追求，但是往往會(huì)在長(zhǎng)壽的道路上出現(xiàn)這樣或者哪樣的問(wèn)題，那么我們要怎么樣來(lái)追求長(zhǎng)壽呢?今天拙者就為大家?guī)?lái)可以讓我們長(zhǎng)壽的方法，只要我們可以以做到這些相信長(zhǎng)壽是沒(méi)有什么問(wèn)題的，希望大家認(rèn)真的看下去哦，好了不多說(shuō)了接下來(lái)就讓我們來(lái)看看是那些辦法那么神奇可以幫助我們長(zhǎng)壽吧!

　　長(zhǎng)壽的食品

　　其實(shí)堅(jiān)果就是我們長(zhǎng)壽的好的食物，因?yàn)閳?jiān)果里面往往含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成份可以補(bǔ)充我們身體被消耗的物質(zhì)。

　　堅(jiān)果有哪些

　　大杏仁——補(bǔ)膳食纖維

　　膳食纖維可幫助控制血糖血脂，還有助清腸通便，能預(yù)防多種癌癥。根據(jù)《中國(guó)食物成分表》，堅(jiān)果里膳食纖維含量高的是大杏仁(扁桃仁)，其次是松子。這兩種堅(jiān)果還是高脂肪食物，容易腹瀉的人需要特別小心。

　　開(kāi)心果——補(bǔ)維生素B1

　　研究證明，維生素B1與神經(jīng)系統(tǒng)的功能關(guān)系密切，體內(nèi)維生素B1濃度低，患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)高。榛子和開(kāi)心果中維生素B1含量尤為突出，情緒低落的人可將其作為餐間零食。開(kāi)心果還含有較多的葉黃素和玉米黃素，有益眼睛健康，電腦一族不妨常吃。

　　核桃——補(bǔ)維生素E

　　維生素E具有較強(qiáng)清除自由基的能力，能預(yù)防慢性病和機(jī)體過(guò)早衰老。核桃的維生素E含量遠(yuǎn)高于其他堅(jiān)果，愛(ài)美女性、亞健康人群不妨經(jīng)常食用。

　　榛子——補(bǔ)充鈣和鎂

　　鈣是構(gòu)成機(jī)體骨骼和牙齒的主要成分，一旦缺乏，容易骨質(zhì)疏松。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，炒榛子含鈣量高達(dá)815毫克/100克，比較適合正在生長(zhǎng)期的兒童、孕婦以及老年人。此外，炒榛子中鎂含量也處于領(lǐng)先地位，研究證明，充足的鎂能夠減緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生幾率，因此，榛子是糖尿病患者的完美零食。

　　花生——性價(jià)比高

　　按單位價(jià)格計(jì)算，無(wú)論蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)還是維生素的含量，花生都比較高。但對(duì)花生過(guò)敏者需要小心。

　　堅(jiān)果每天好只吃一小把，而且吃了堅(jiān)果，菜肴就要少放油。吃的種類也不要僅局限于某一種，應(yīng)不同種類之間經(jīng)常替換食用。