四、晨練怕早

　　夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物多，一般早晨6點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散。另外，日出之前，因?yàn)闆]有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對(duì)健康不利。因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

　　五、家里怕灰

　　夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長(zhǎng)期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。

　　六、腸胃怕涼

　　夏天是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議，這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。廣東省人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任沙衛(wèi)紅表示，在夏天，細(xì)菌、病毒、不潔食物等都是引發(fā)胃腸疾病的原因。例如未經(jīng)徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒洗干凈也會(huì)引起急性腸胃炎。再加上高溫環(huán)境下，食物儲(chǔ)存不當(dāng)會(huì)迅速變質(zhì)，如不慎食用，可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。專家提醒，“病從口入”，飲食衛(wèi)生是保護(hù)腸胃的第一步。

　　另外，夏季的冰鎮(zhèn)飲料也是傷胃的元兇。沙衛(wèi)紅表示，為圖一時(shí)的冰涼爽口，而大量飲用冰鎮(zhèn)飲料，驟然的冷刺激會(huì)讓胃黏膜血管猛地收縮，引起胃腸道痙攣。血管收縮所導(dǎo)致的血流量減少，也會(huì)影響腸胃的正常蠕動(dòng)及胃液分泌，導(dǎo)致消化功能失調(diào)。

　　沙衛(wèi)紅提醒，天熱雖然會(huì)有胃口不佳的表現(xiàn)，但千萬(wàn)別“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或者飲食不規(guī)律都會(huì)對(duì)胃黏膜造成損傷。為了及時(shí)給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是今天三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的有關(guān)內(nèi)容，你知道了嗎?夏季養(yǎng)生是一個(gè)很好的季節(jié)，大家要做好積極的工作，上述身體怕的6件事你記住了嗎?以后這6件事千萬(wàn)不要做，太傷害身體健康了。