春節(jié)臨近，對(duì)于很多離開故鄉(xiāng)，外地打拼的人來說，都是一件喜事，因?yàn)榭梢曰丶覉F(tuán)圓了，但是其中也蘊(yùn)藏著一些隱患，因?yàn)樵诨丶业穆猛荆绻麤]有注意好對(duì)自身的一種防護(hù)，那么身體就會(huì)傳出危險(xiǎn)的信號(hào)，所以也一定不要忽視回家途中的安全防護(hù)。

　　今天小編就來給大家詳細(xì)介紹一下關(guān)于在回家的途中，應(yīng)該注意好哪些方面，吃哪些東西，可以對(duì)身體更加的有好處，出行前一定要做好一個(gè)準(zhǔn)備，各項(xiàng)都要做足，只有這樣才能夠開開心心的回家過大年，下面小編就來為大家盤點(diǎn)一下關(guān)于春雨途中應(yīng)該注意好哪些問題，以及相對(duì)應(yīng)的防護(hù)措施。

　　因此，不論歸家心情如何急切，事先都應(yīng)該做好各種準(zhǔn)備，健康回家過年。

　　少吃加工食品補(bǔ)充蔬菜水果

　　在春運(yùn)大軍中，常見的場(chǎng)景是很多旅客買上一大袋加工食品——方便面、火腿腸、餅干、薯片、巧克力派、瓶裝飲料等。

　　圣女果

　　專家指出，這樣的食物結(jié)構(gòu)，吃上1～2餐還可以，如果旅行中全吃這樣的食物，人體的胃腸就會(huì)感到不適。

　　因?yàn)檫@些加工食品基本都有高糖、高鹽、高油的特點(diǎn)，其中維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和抗氧化成分很不足。

　　對(duì)于人體的正常代謝而言，很多營養(yǎng)成分是需要每天都及時(shí)補(bǔ)充的，如果不能及時(shí)補(bǔ)充，對(duì)機(jī)體的合理代謝就有不良影響，也會(huì)出現(xiàn)不適的感覺。因此旅行時(shí)要縮減高糖、高鹽、高油食物的比例。

　　花生米

　　很多旅客喜歡吃方便面，但吃過方便面后，應(yīng)當(dāng)再吃點(diǎn)蔬菜水果。

　　旅行時(shí)在車內(nèi)很少走動(dòng)，胃腸蠕動(dòng)得不到促進(jìn)，會(huì)有腹脹等不適感，很多人還會(huì)出現(xiàn)便秘。這時(shí)攝入足夠的水果蔬菜是非常必要的。

　　攜帶水果通常都能做到，但很少有人注意帶上蔬菜。如果是長時(shí)間旅行，可準(zhǔn)備一個(gè)塑料飯盒，裝入清洗干凈、適合生食的新鮮蔬菜，如圣女果、小黃瓜、生菜、紫甘藍(lán)、甜椒等。

　　若再配上少量的核桃仁、腰果、花生米等堅(jiān)果，這樣的旅行餐就口感滋美、營養(yǎng)充足了。

　　乘車時(shí)食物的選擇以容易消化為好。帶上一袋新鮮面包，再加上一片火腿肉或者是瘦肉脯、醬牛肉、烤魚片、烤蝦等，這種自制的三明治非常簡單，吃過后垃圾很少，且營養(yǎng)美味，很適合在車廂中食用。

　　茶

　　此外，春運(yùn)正處于冬季，在車廂封閉的環(huán)境中，一定要補(bǔ)足水分。好喝溫?zé)岬陌组_水或熱茶、熱豆?jié){。

　　如果喝白開水感到乏味，可自備一個(gè)帶蓋的杯子，加入杭白菊、枸杞、山楂、橘子皮、紅茶、冰糖，沖泡上白開水，清火、潤喉、開胃、提神。

　　友情提醒

　　春運(yùn)的路途中要盡可能保證飲食的豐富性和平衡性，好也要保證主食、肉類、蔬果全面的飲食。方便面要適可而止。

　　在回家的途中一定要注意好這些方面的相關(guān)措施，記得吃的時(shí)候，盡量避免吃油炸食品，以及一些不健康的零食等等，這些也都是需要牢記的，多吃一些蔬菜瓜果什么的，可以更加有效的維持好自身的健康。