春天到了越來越多的人更加注重養(yǎng)生了，這時候很多人都會根據(jù)自身的體質(zhì)來養(yǎng)生。那么你知道什么是體質(zhì)養(yǎng)生呢？不同體質(zhì)的然又應(yīng)該如何科學(xué)養(yǎng)生呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你這5種不同體質(zhì)人的養(yǎng)生之法，一起來看看吧。
氣虛型
體質(zhì)特點
面色蒼白，肌肉松軟不實，常自出汗，且動時尤甚，氣短懶言，易疲乏。學(xué)生和長期從事腦力勞動的人容易氣虛。
推薦運動
這種體質(zhì)的人可以多多練習(xí)太極拳，以這些練氣為主的運動。
飲食注意
健脾祛濕，培補元氣之品，如黨參、黃芪、白術(shù)、陳皮和甘草等。
藥膳選擇
黨參黃芪粥(黨參10克，黃芪15克，大米100克。將黨參、黃芪洗凈后放入適量的水中浸泡30分鐘。再用文火煮沸40分鐘，去除中藥后，放入大米煮成粥即可)和蟲草黃芪煲烏雞(烏骨雞半只，蟲草3~5克，黃芪30克。將烏骨雞去毛和內(nèi)臟，入沸水鍋中焯去血水，然后與蟲草、黃芪、姜片一起放入砂鍋中共煲，待雞肉熟爛時加入調(diào)味品即可食用)。
血虛型
體質(zhì)特點
顯得面色蒼白，而且無光澤或者面部萎黃，唇色、指甲顏色很白，脈細(xì)無力，總會出現(xiàn)頭暈眼花，心悸、失眠、健忘等現(xiàn)象。
推薦運動
慢跑、散步、打羽毛球、太極拳等，注意保暖，好能有微汗出。
飲食注意
可適當(dāng)進補魚膠、雪蛤、玫瑰花、阿膠、大棗、當(dāng)歸、枸杞、熟地和何首烏等。
藥膳選擇
魚膠紅棗粥(魚膠15克，紅棗10粒，冰糖適量。先將魚膠用清水浸泡發(fā)大，使其變軟，之后洗凈，切成細(xì)絲，與紅棗、冰糖一起放入燉盅中隔水燉2個小時即可)。對氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面有皺紋者尤佳。
陰虛型
體質(zhì)特點
體型偏瘦，皮膚偏干，易生皺紋，長黑眼圈，性格較急躁，容易咽干、口渴、眼目干燥，失眠多夢，兩顴發(fā)紅，干咳，少痰等。多見于喜吃燒烤、煎炸或嗜好煙酒的人群。
