專家建議，偶爾改變一下回家的道路，或繞到其他的地方看看再回家，為生活增添多1點(diǎn)變化，帶給腦部新的刺激。

　　8、穿10公分以上的高跟鞋

　　長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，腳踝呈現(xiàn)被高高撐起的狀態(tài)，不僅腳感到不舒服，連帶影響到肩膀與腰部痠疼。

　　而且腦部感受疼痛的區(qū)域與思考的區(qū)域相同，當(dāng)疼痛越劇烈，判斷力與思考力也越差。

　　9、慌張、著急

　　從容面對(duì)問(wèn)題，仔細(xì)思考再行動(dòng)，能讓神經(jīng)細(xì)胞的樹(shù)突伸長(zhǎng)，加強(qiáng)腦部各區(qū)域的聯(lián)結(jié)，使思慮更廣更深?；呕艔垙垼X袋更加轉(zhuǎn)不過(guò)來(lái)。

　　10、情緒急躁

　　雖然造成焦躁的原因有很多，但都會(huì)過(guò)度使用大腦同1個(gè)部位，造成腦內(nèi)血液循環(huán)不佳，容易疲累，甚至易怒。加藤俊德建議，在生氣之前先深呼吸一下，幫助轉(zhuǎn)換心情。

　　保護(hù)大腦增強(qiáng)記憶力的食譜

　　南瓜、核桃。大腦信息的產(chǎn)生和傳輸需要神經(jīng)纖維發(fā)揮作用。包裹這些神經(jīng)纖維的纖維鞘需要一種髓磷脂來(lái)構(gòu)筑。深海魚(yú)、核桃和南瓜中所含的歐米伽3脂肪酸具有修復(fù)和保養(yǎng)這些髓磷脂的功效，常吃能幫你更好集中精力。

　　趕走壞情緒：黃豆、杏仁

　　大腦內(nèi)有一種物質(zhì)叫多巴胺，它主宰快樂(lè)感。雖然含脂肪和糖分多的食品會(huì)刺激大腦分泌多巴胺，但是大起隨著大落，效果難以持久。所以好吃一些消化緩慢，蛋白質(zhì)豐富的食品。另一種讓多巴胺“細(xì)水長(zhǎng)流”的辦法就是補(bǔ)充苯丙氨酸，它多見(jiàn)于甜菜、黃豆、杏仁、雞蛋和谷物中。血清素能讓人獲得滿足、平靜的感覺(jué)。制造血清素的一種重要成分是色氨酸，多見(jiàn)于蛋類(lèi)和肉類(lèi)中。

　　提高清醒度：咖啡

　　瞌睡、犯困的人免不了喝杯咖啡提神，但是喝多少咖啡醒腦卻大有學(xué)問(wèn)。一杯濃咖啡會(huì)提高工作效率，再來(lái)一杯只會(huì)適得其反，干擾思考。

　　增強(qiáng)記憶力：菜花、西蘭花

　　大腦記憶能力取決于腦細(xì)胞間建立了多少新“通道”。腦細(xì)胞興奮度越高，建立的“通道”就越多。大腦中有一種叫做乙酰膽堿的化學(xué)物質(zhì)負(fù)責(zé)腦細(xì)胞的興奮度。它常見(jiàn)于卷心菜、西蘭花和菜花中。由于合成乙酰膽堿需要膽堿的參與，所以雞蛋、肝臟和豆類(lèi)食品也該多吃。

　　結(jié)語(yǔ)：大家一定要多關(guān)注自己大腦的健康，尤其是冬季是心腦血管疾病的高發(fā)期，所以你更要注意。為了自己大腦的健康，以上小編的這些建議你一定要做到，多給自己的大腦買(mǎi)些保險(xiǎn)。同時(shí)，那些讓我們大腦提前老化的事情你也不要犯。