睡眠應(yīng)該是一天中為放松的時(shí)候，但是有些人在睡覺的過程中總是會(huì)做噩夢(mèng)，夜里還會(huì)驚醒好多次。那么人為什么會(huì)做噩夢(mèng)呢?什么情況下做噩夢(mèng)的頻率會(huì)高呢?夢(mèng)境和身體疾病有沒有關(guān)系呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

　　近一段時(shí)間，美國的《健康之友》這本雜志官網(wǎng)就給我們介紹了一些會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致做噩夢(mèng)的壞習(xí)慣，你可以按照這做相應(yīng)的調(diào)整。

　　房間異味

　　睡前和睡覺時(shí)聞到的味道會(huì)影響夢(mèng)境。研究顯示，聞著花香入睡可以做好夢(mèng)，而聞著類似硫磺之類的異味，會(huì)導(dǎo)致做噩夢(mèng)。睡前可以在臥室里噴點(diǎn)櫻花味的植物精油，幫助安然入眠。

　　環(huán)境嘈雜

　　睡覺時(shí)要盡量保持房間安靜，開著電視、聽著嘈雜的音樂睡，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，容易做噩夢(mèng)。睡覺時(shí)可以放點(diǎn)海浪聲之類的輕柔音樂，有助人體放松進(jìn)入深度睡眠。

　　生氣吵架

　　記住你的睡覺之前不要喝別人吵架，不好的語言和聲音都會(huì)讓你睡不到好覺的。我們家長(zhǎng)更加不要再孩子睡覺之前批評(píng)孩子。

　　睡前吃辣

　　睡覺前吃奶酪、辛辣食物等會(huì)影響消化，使人處于興奮狀態(tài)，容易讓人做噩夢(mèng)。晚飯晚要在睡前2小時(shí)吃，下午14點(diǎn)以后盡量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料。

　　維生素B6不足或攝取過多

　　維生素B6在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成輔酶，對(duì)合成“血清素”這種安眠物質(zhì)必不可少。如果攝取量不足易引發(fā)噩夢(mèng)，而攝取過量則會(huì)令人難以熟睡。通過吃鱷梨、香蕉、堅(jiān)果、肉類等食物的方法獲取維生素B6更安全。

　　空腹睡覺

　　空腹?fàn)顟B(tài)會(huì)引發(fā)低血糖，令人在睡覺過程中容易醒來?？稍谒俺愿憬痘蚝缺Ｄ虂硌a(bǔ)充色氨酸，有助寧心安神，做個(gè)好夢(mèng)。

　　10種夢(mèng)境可能預(yù)示大病

　　醫(yī)學(xué)研究專家們經(jīng)過很長(zhǎng)時(shí)間的研究發(fā)現(xiàn)，去除心理因素的原因，一些反復(fù)出現(xiàn)的噩夢(mèng)確實(shí)有能夠預(yù)兆疾病的作用。

　　從病理學(xué)的角度看，許多身體疾病和精神疾病在潛伏期間癥狀并不明顯。特別是在白天人們的大腦活動(dòng)頻繁、腦細(xì)胞十分興奮的情況下，更是難以覺察到體內(nèi)潛在性病變的微弱異常刺激信號(hào)。因此，身體只有通過夢(mèng)境來提示我們。睡眠時(shí)，許多腦細(xì)胞進(jìn)入“休息”狀態(tài)，工作機(jī)能降低。這時(shí)，白天影響細(xì)微的刺激信號(hào)就會(huì)刺激皮層有關(guān)中樞，使相應(yīng)的腦細(xì)胞出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，產(chǎn)生預(yù)見性夢(mèng)境。

　　以下夢(mèng)境可能與疾病有關(guān)

　　1.夢(mèng)到人或怪物敲打你的頭部，或是向你的五官灌流質(zhì)等。提示：可能患腦部腫瘤和神經(jīng)系統(tǒng)疾病。