大家都知道睡覺(jué)的重要性，但對(duì)于怎么睡?睡多長(zhǎng)時(shí)間?你可能有著自己不同的觀點(diǎn)，今天我們就來(lái)看看女性經(jīng)常說(shuō)的美容覺(jué)是如何睡出來(lái)的?晚上睡覺(jué)出汗、流口水是怎么回事?睡覺(jué)減肥法是怎樣的呢?一起來(lái)看文章了解吧!

　　經(jīng)常聽(tīng)別人講睡不好會(huì)發(fā)肥!真有此事呢?對(duì)于睡眠的重要性大家都知道，如果你一夜沒(méi)睡好那么第二天你可能沒(méi)有精神工作，皮膚的質(zhì)量也會(huì)大大折扣，所以很多好美的女性都會(huì)強(qiáng)調(diào)美容覺(jué)的重要性!

　　雖然睡覺(jué)是很普通每個(gè)人都會(huì)做的事情，但是你仍然要懂得如何才能讓自己睡的更好，睡得效果更加好。我們一起來(lái)看看睡覺(jué)怎么睡更好。

　　雖然現(xiàn)在大家中午都有休閑的時(shí)間，但是有很多人都仍然會(huì)去上網(wǎng)或者玩手機(jī)，其實(shí)在中午的時(shí)候，有條件的話(huà)好就是讓自己可以閉目養(yǎng)神一會(huì)兒，中午我們的睡眠質(zhì)量和效果是會(huì)成幾倍增長(zhǎng)的，如果我們可以睡上或者稍微瞇一會(huì)兒，及時(shí)只有15分鐘，也能比得上其他時(shí)間睡上幾個(gè)鐘頭。

　　睡覺(jué)不是躺在床上，閉上眼睛?實(shí)則不然，睡覺(jué)也有很多注意事項(xiàng)，首先你要放松自己的身體與大腦，不要思考太多的問(wèn)題，尤其不要想讓自己傷心或憤怒的事，那樣會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。

　　我們建議在入睡前可以去做一些伸展，讓自己徹底放松，這樣便可以美美的睡上一覺(jué)了。然后就是時(shí)間問(wèn)題了，我們上面說(shuō)過(guò)中午的時(shí)候睡覺(jué)是事半功倍的效果。那么在晚上11點(diǎn)的時(shí)候睡覺(jué)也是這個(gè)效果。要知道這個(gè)時(shí)候我們睡覺(jué)好處加倍，但是如果不睡損傷也是加倍的，我們的人體沒(méi)有足夠的時(shí)間來(lái)排毒，長(zhǎng)久之后身體必定受損。

　　再有就是如果你是一位喜歡賴(lài)床的女生，那么感覺(jué)改掉這個(gè)習(xí)慣，因?yàn)樵缙诳梢约铀傥覀兊拇x，讓我們的身體和皮膚更加好的更加早的排毒，所以千萬(wàn)不要再賴(lài)床了。從上面來(lái)看如果你想成為一個(gè)美美的皮膚很好的女生，絕對(duì)要注意自己的睡眠，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣。

　　睡覺(jué)減肥法

　　科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明：在深度睡眠中，人的大腦會(huì)分泌大量成長(zhǎng)荷爾蒙，這種荷爾蒙會(huì)指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。如果減少深度睡眠的時(shí)間，同時(shí)又囤積了大量能夠轉(zhuǎn)化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，導(dǎo)致你的身體自動(dòng)把這些脂肪轉(zhuǎn)到臀部、大腿和肚子上，久而久之你就越來(lái)越胖了。

　　如果你的睡眠質(zhì)量很差的那那可要小心了，睡眠不足會(huì)使人的食欲大大增加，如果你還喜歡熬夜的話(huà)，那就更危險(xiǎn)了，因?yàn)槟汶x胖子不遠(yuǎn)了，所以，愛(ài)美的女性千萬(wàn)不要一邊熬夜一邊吃吃東西，想讓自己的肌膚、身材變好你可以試試睡眠瘦身法哦~

　　關(guān)鍵點(diǎn)一：睡眠時(shí)間要規(guī)律

　　根據(jù)你需要起床的時(shí)間往前推8個(gè)半小時(shí)，就是你需要上床睡覺(jué)的時(shí)間了。盡量每天都在同一個(gè)時(shí)間段睡覺(jué)，這樣身體代謝才會(huì)更加有規(guī)律，排毒活動(dòng)才能有條不紊的進(jìn)行。周末也不要賴(lài)床到中午，甚至整天睡覺(jué)，生物鐘一旦在這2天被打亂，很容易造成惡性循環(huán)，出現(xiàn)失眠、食欲不振、浮腫的癥狀。