專(zhuān)家支招：少喝甜飲料

　　專(zhuān)家指出，肝是儲(chǔ)存能量物質(zhì)的“彈藥庫(kù)”，糖分進(jìn)入肝內(nèi)成為肝糖原，沒(méi)能消耗的就轉(zhuǎn)化成脂肪滴儲(chǔ)存起來(lái)，當(dāng)肝內(nèi)這種脂肪滴超過(guò)5%時(shí)，就是脂肪肝了。從解剖的角度直觀(guān)來(lái)看脂肪肝的形態(tài)的話(huà)，肝臟外表就像有一層淺黃的油膜覆蓋著一樣。因此，建議大家平時(shí)少喝高糖的甜飲料。

　　糾結(jié)腸

　　都市生活的大特點(diǎn)是快節(jié)奏，可惜“欲速不達(dá)”，圖“快”有時(shí)卻會(huì)帶來(lái)更惱人的“慢”。腸道也如此，為了省事，工作餐就點(diǎn)各類(lèi)快餐，沒(méi)時(shí)間準(zhǔn)備晚餐了就下館子，甚至直接用方便面等食品糊弄肚皮，久而久之，就會(huì)因此引發(fā)腸道大塞車(chē)——便秘。

　　塞得越久，糞便被腸道吸收的水分就越多，慢慢就形成堅(jiān)硬的糞石，真正讓人“愁腸百結(jié)”。

　　專(zhuān)家支招

　　1、養(yǎng)成并貫徹定時(shí)排便的習(xí)慣

　　老人腸道松弛、膀胱肌肉乏力，發(fā)生便秘還“情有可原”;但許多中壯年人卻往往是因?yàn)椴恢匾暸疟闵踔翂阂直阋馑?。工作忙就忍著不上廁?久而久之身體就真的習(xí)慣且不想上廁所了。人體“出”和“進(jìn)”同等重要，一旦形成頑固性便秘會(huì)讓人難以忍受，不少患者甚至發(fā)展成抑郁癥甚至選擇自殺。

　　2、多增加粗纖維的攝入

　　現(xiàn)在許多小嬰兒就開(kāi)始便秘了，因?yàn)榇掷w維吃得也太少了?，F(xiàn)在許多寶寶喝奶粉。喝母乳的寶寶是不會(huì)便秘的，但喝奶粉的孩子卻要多喝水才能防止便秘。而且，從孩子吃輔食開(kāi)始，就要給他吃蔬菜泥。至于大人，更要注意飲食均衡，多攝入蔬菜等粗纖維食物。

　　3、多運(yùn)動(dòng)

　　都市人上班坐電腦前、下班坐電視前，久坐不動(dòng)導(dǎo)致的胃腸蠕動(dòng)減慢也是便秘的一大誘因。針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，一來(lái)可以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，多鍛煉身體，幫助胃腸蠕動(dòng);二來(lái)可以被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，比如早起后用手掌以劃大圈的方式順時(shí)針揉肚子。

　　石榴膽

　　雖然都知道早餐重要，但仍有許多人不吃早餐。說(shuō)到原因，則是五花八門(mén)：周一怕堵車(chē)沒(méi)吃;今天要見(jiàn)重要客戶(hù)，沒(méi)時(shí)間了不吃;一早突然通知有個(gè)重要會(huì)議，早起準(zhǔn)備材料就忘了吃;到了周末，睡個(gè)懶覺(jué)就把早餐跳過(guò)了。一日之計(jì)在于晨，許多都市人的忙碌一日，往往從犧牲早餐開(kāi)始。而長(zhǎng)期這樣很容易導(dǎo)致膽結(jié)石。

　　專(zhuān)家支招：堅(jiān)持吃早餐

　　長(zhǎng)期不吃早飯會(huì)增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。“膽囊是儲(chǔ)存膽汁的場(chǎng)所，進(jìn)食后，膽囊開(kāi)始收縮，膽汁被排入腸道，幫助消化食物。如果不吃早飯，膽囊就不會(huì)收縮，膽汁一直儲(chǔ)存在膽囊中。”專(zhuān)家說(shuō)。膽固醇一旦在膽囊中積累，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)凝結(jié)成狀如石榴籽的結(jié)石。所以，早餐一定要吃，而且要吃得健康。

　　疙瘩胰

　　“大口吃肉大碗喝酒”，這代表了梁山好漢般的豪爽，更是富裕生活的象征?，F(xiàn)代都市，人人衣暖食飽，遇到高興不高興的，都要大吃特吃一番。特別是“自助餐”的興起，讓人們學(xué)會(huì)了“餓得扶墻進(jìn)，撐得扶墻出”的雙扶方針，暴飲暴食更加厲害。

　　不過(guò)，大吃大喝整出病、甚至整出人命的事也常有耳聞，為多見(jiàn)的是急性胰腺炎。“暴飲暴食作為引發(fā)急性胰腺炎的誘因這一點(diǎn)，可以說(shuō)很明確了。”專(zhuān)家介紹。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約30%的胰腺炎由暴飲暴食引起。

　　飽食后短時(shí)間內(nèi)大量食糜進(jìn)入十二指腸，一方面可能引起十二指腸乳頭的水腫和括約肌的痙攣，使胰液排出受阻，引起胰腺組織的炎癥反應(yīng)。另一方面，大量攝入乙醇促使胰腺外分泌增加，加上長(zhǎng)期飲酒者常有胰液內(nèi)蛋白含量增高，易沉淀而形成蛋白栓，致胰液排出不暢。

　　專(zhuān)家支招：飲食不要超標(biāo)

　　急性胰腺炎一旦發(fā)作，胰管會(huì)從平滑順暢變得粗細(xì)不勻、暗石密布?；颊卟坏纯嗖豢?，死亡率也比較高。人一輩子能吃的東西是有定量的。所以，為了生命和健康，就不要超支明天的食物了吧。

　　盤(pán)點(diǎn)不好的飲食習(xí)慣

　　現(xiàn)代人有很多的不良的生活習(xí)慣，不說(shuō)別的，就說(shuō)說(shuō)這個(gè)吃飯，今天有應(yīng)酬，還沒(méi)有吃東西，灌一肚子酒，有時(shí)忙，就不吃，我們平常看著習(xí)以為常，但他們會(huì)帶來(lái)很多疾病的困擾，男性飲食來(lái)講講，不好的飲食習(xí)慣。

　　1、吃飯不規(guī)律

　　吃飯經(jīng)常不準(zhǔn)時(shí)仿佛成為現(xiàn)代人的一個(gè)通病，其實(shí)，這樣對(duì)身體非常不利。研究表明，不規(guī)律的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肥胖與胃癌。

　　臨床中，問(wèn)及癌癥患者時(shí)，很多人都有這樣的問(wèn)題，或者是不吃早飯，或者是中午吃得很晚，或者是深更半夜吃零食。

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按時(shí)吃飯有利于脾胃功能的正常運(yùn)行，才能保證人體氣血的補(bǔ)充和協(xié)調(diào)，避免五臟功能的失調(diào)，預(yù)防癌癥的發(fā)生。從另一方面講，飲食有利于唾液分泌，而唾液定時(shí)分泌對(duì)于致癌物質(zhì)有消解的作用。

　　2、就餐環(huán)境不愉快

　　現(xiàn)代研究認(rèn)為，不良的情緒變化是癌癥的“活化劑”。有學(xué)者收集近50年的資料，發(fā)現(xiàn)憂(yōu)郁、焦慮、失望和悲傷等不良情緒常常是癌癥發(fā)生的前奏，這種情緒潛伏通常只要1~2年，就可能引起疾玻美國(guó)專(zhuān)家調(diào)查的500例癌癥患者，都有明顯的精神創(chuàng)傷史。

　　這些就是不好的飲食習(xí)慣，你是否看明白了呢.養(yǎng)生飲食告訴你，飲食一定要規(guī)律，否則，你的身體就會(huì)有胃癌的可能性，減少你的生命的長(zhǎng)度，是不是很可怕，饑一頓飽一頓也會(huì)照成你肥胖的困擾，所以，按時(shí)吃飯很重要，大家記住了嗎?

　　結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于日常養(yǎng)生的一些相關(guān)內(nèi)容介紹，大家看完之后有沒(méi)有掌握了日常養(yǎng)生的一些知識(shí)了呢?其實(shí)養(yǎng)生是已經(jīng)非常生活化的東西，只要我們?cè)谄綍r(shí)的生活中多注意，這樣就是在養(yǎng)生了。為了我們的身體健康，能夠延年益壽，大家一定要注意了哦!