動作三：用一只手的食指、中指和大拇指輕輕捏住另外一只手的一根手指，從手指底部向上捋搓;每根手指一次;再對整個手掌進(jìn)行按壓;然后換另外一只手。每次左右手各做兩組，每組30～40秒。

　　動作四：左右手手指肚對齊，手掌分開，手指彎曲，雙手圍成一個圓;然后將手指向外伸直，手指根部盡量對齊;重復(fù)此動作20下。

　　動作五：拿一個純凈水瓶子或者用手可以抓住的杯子，里面的水不要太滿，以用手指可以抓住為準(zhǔn);右手四指并攏在上，拇指在下，握住瓶子;左手大拇指靠緊其他手指;將右手手腕放在左手手背上;

　　右手以腕為軸抬起、放下，同時手指用力;然后換左手;每次左右各做三組，每組10下。

　　動作六：端坐在椅子上，用一只手托住膝蓋，另外一只手手指扣在膝蓋上，并在膝蓋處做順時針和逆時針旋轉(zhuǎn);然后兩手換位;每次兩條腿各做三次，每次時間堅持1～2分鐘，中間間隔30～60秒。

　　讓手部干燥粗糙的壞習(xí)慣

　　(1)不常洗手

　　臟污油膩放著不管的狀態(tài)，會使干燥粗糙的情形惡化。應(yīng)該常常使用刺激性較低的洗手乳洗手。

　　(2)酒精消毒

　　洗完手或是覺得不夠干凈時，有許多人會使用有酒精的干洗手或濕紙巾來擦。但是，當(dāng)酒精揮發(fā)時會帶走肌膚的水分，是干燥及肌膚粗糙得原因，所以好不要頻繁使用。

　　(3)碰觸物品的次數(shù)過多

　　使用電腦、讀書或是做家事等，碰觸物品的次數(shù)很多的人與并非如此的人相比，比較容易失去保護(hù)肌膚的皮脂，干燥粗糙的情況也就容易惡化。