在我們的日常生活中，很多人在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，都會(huì)出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。那么究竟是什么原因?qū)е挛覀兊耐瘸榻钅?如果在抽筋的時(shí)候，有什么方法可以幫助我們治療抽筋呢?接下來(lái)就請(qǐng)我們的王福印專(zhuān)家來(lái)給我們說(shuō)說(shuō)抽筋怎么辦吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　一、腿抽筋怎么辦

　　1、當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己腿抽筋的時(shí)候，盡量把腳伸直，五個(gè)腳趾盡量的往上升，好身體繼續(xù)往前面傾斜，腿也要繃直，這樣才能達(dá)到效果。

　　2、腿抽筋時(shí)，還可以用單足跳的方式來(lái)緩解。腿抽筋了，忍著疼痛，用抽筋的足立于地上，另一條足彎起，然后把腳后跟往上提，人也隨著往上拔高。但，記得，手一定要扶著東西，以免摔。

　　3、抽筋的時(shí)候，也可以用沒(méi)有抽筋的腿單足立，然后把抽筋的腿往后彎過(guò)來(lái)，靠向大腿處，接著用雙手伸到身體后面，抓住抽筋那條腿的足部，用力往上拉，這樣，也能很快地緩解抽筋的癥狀。

　　4、如果發(fā)現(xiàn)有人腿抽筋，身體的朋友好去準(zhǔn)備熱毛巾，然后將其敷在小腿的內(nèi)部，這樣就可以減緩抽筋的現(xiàn)象。

　　5、當(dāng)身邊人發(fā)生有抽筋的現(xiàn)象的時(shí)候，記得，可以坐在抽筋人的對(duì)面，然后雙手拉在一起，用自己的腳對(duì)對(duì)方抽筋的腿的腳掌心相對(duì)，然后自己的腳用力地壓對(duì)方的腳指。讓對(duì)方抽筋的腿保持伸直，這樣也很快地減緩抽筋。

　　6、腿抽筋的時(shí)候，記得，千萬(wàn)不要把腿再?gòu)澠饋?lái)，或者是圈起來(lái)，否則那樣，會(huì)讓抽筋的地方更疼。好的辦法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原來(lái)的位置上去，自然就停止疼痛了。

　　二、腿抽筋的原因

　　1、寒冷刺激

　　如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉。準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激。會(huì)痙攣得讓人疼醒。

　　2、肌肉連續(xù)收縮過(guò)快

　　我們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就會(huì)常常因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)太過(guò)，而出現(xiàn)肌肉劇烈收縮的現(xiàn)象。

　　全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快。放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

　　3、出汗過(guò)多

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分。體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失。代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。#p#副標(biāo)題#e#

　　4、疲勞過(guò)度

　　當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉摺?/p>

　　都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。

　　5、缺鈣

　　在肌肉收縮過(guò)程中。鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

　　本期嘉賓介紹

　　王福印

　　男，中醫(yī)軟性正骨--運(yùn)動(dòng)平衡復(fù)位療法創(chuàng)始人;中醫(yī)養(yǎng)生、美容及亞健康調(diào)理 專(zhuān)家;國(guó)家職業(yè)技能鑒定專(zhuān)家委員會(huì)足部按摩專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員;北京福巖軒平衡運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究中心醫(yī)學(xué)顧問(wèn)。

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