急性心肌梗死這一疾病的突發(fā)性很強(qiáng)，很多人對(duì)這一疾病很陌生，特別是在預(yù)防方面，那么今天就隨小編一起來(lái)連接一些有關(guān)于急性心肌梗死的預(yù)防的小知識(shí)。希望這些常見(jiàn)的小知識(shí)能夠在日常生活中幫助大家，同時(shí)也希望我們能夠?qū)@一疾病的危害性引起高度重視。

　　急性心肌梗死的預(yù)防

　　1、注意氣候變化，防寒保暖

　　氣候急劇變化、氣壓低時(shí)，人體的冠狀動(dòng)脈可能會(huì)發(fā)生痙攣并繼發(fā)血栓，進(jìn)而引起急性心肌梗死。有資料顯示，低溫、大風(fēng)、陰雨是急性心肌梗死的誘因之一。所以每遇氣候惡劣時(shí)，患者要注意保暖，或適當(dāng)加服藥物進(jìn)行保護(hù)。

　　2、注意洗澡時(shí)溫度

　　盡量不要在飽餐或者饑餓的情況下洗澡。洗澡的水溫好保持與體溫相當(dāng)，水溫過(guò)熱會(huì)使皮膚血管出現(xiàn)明顯擴(kuò)張，導(dǎo)致大量血液流向體表，進(jìn)而導(dǎo)致心腦缺血。此外，要注意洗澡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。洗澡間一般較為悶熱且不通風(fēng)，此種環(huán)境下人的代謝水平會(huì)較高，非常容易出現(xiàn)缺氧、疲勞現(xiàn)象，所以有心病患者要更加注意。同時(shí)。心病程度較嚴(yán)重的病人洗澡，應(yīng)在他人幫助下進(jìn)行。

　　3、飲食要均衡

　　飲食是人們打造健康的“基石”。建議有心病的患者要養(yǎng)成低鹽、低脂、低糖的飲食習(xí)慣。增加纖維膳食，多吃玉米、麥麩、豆類(lèi)、海帶、蔬菜、水果、洋蔥、大蒜、香菇、黑木耳、魚(yú)等。減少脂肪和膽固醇的攝入量，避免食用高膽固醇食物，如動(dòng)物的腦、內(nèi)臟、蛋黃、魷魚(yú)、墨魚(yú)、魚(yú)子。

　　4、要適量運(yùn)動(dòng)

　　適度的體育鍛煉，有利于增強(qiáng)心肺功能，還可使?fàn)I養(yǎng)心肌的冠狀動(dòng)脈建立起側(cè)支循環(huán)，保證對(duì)心肌的血供。有心病患者運(yùn)動(dòng)可以遵循三原則，就是運(yùn)動(dòng)要有恒、有序、有度，可按照“一、三、五、七”進(jìn)行鍛煉。“一”是每天至少鍛煉一次，“三”是每次要鍛煉30分鐘以上，“五”是每星期要鍛煉五次，“七”是每次運(yùn)動(dòng)的心率要達(dá)到170減去年齡。

　　5、避免勞動(dòng)過(guò)度

　　做不能勝任的體力勞動(dòng)，尤其是負(fù)重登樓、過(guò)度的體育活動(dòng)、連續(xù)緊張的勞累等，都可使心臟的負(fù)擔(dān)明顯加重，心肌需氧量突然增加，而冠心病患者的冠狀動(dòng)脈已發(fā)生硬化、狹窄，不能充分?jǐn)U張而造成心肌短時(shí)間內(nèi)缺血。缺血、缺氧又可引起動(dòng)脈痙攣，反過(guò)來(lái)加重心肌缺氧，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致急性心肌梗死。

　　6、放松心情

　　注重心理平衡，可降低心肌梗塞的發(fā)生率。情緒波動(dòng)會(huì)引起血管收縮，心率加快，從而使心肌發(fā)生缺血、缺氧，誘發(fā)心肌梗塞。因此，心肌梗塞患者應(yīng)盡力避免過(guò)度緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等不良刺激。