跑步機(jī)是非常常見(jiàn)的一種健身器材，喜歡健身的朋友可以在家使用跑步機(jī)健身鍛煉，那大家知道跑步機(jī)怎么用才安全嗎?如何選擇家用跑步機(jī)?今天小編就為大家詳細(xì)介紹一下，讓大家更加了解跑步機(jī)哦!

　　跑步機(jī)安全使用10招

　　1、在任何健身俱樂(lè)部里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，都要做身體測(cè)試，如果你有疾病或者藥物過(guò)敏史，還需要有醫(yī)生的證明。安全永遠(yuǎn)是第一位的。

　　2、穿合適的服裝，尤其是運(yùn)動(dòng)鞋，一定要選擇一雙舒適、合腳的運(yùn)動(dòng)鞋。

　　3、使用跑步機(jī)前要先檢查跑步機(jī)的放置是否穩(wěn)定，臺(tái)面是否干燥。

　　4、在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之前雙腳要站在跑步機(jī)兩側(cè)的腳踏部分，并且把緊急制動(dòng)夾片夾到衣服上。當(dāng)所有東西都準(zhǔn)備好了，跑步機(jī)開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，再把腳放到跑步機(jī)的臺(tái)面上，如果是第一次使用，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。

　　5、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會(huì)讓你失去平衡。

　　6、如果你的平衡感不好，跑步的時(shí)候不要手持重物。

　　7、不要在跑步機(jī)上倒跑，或者做一些危險(xiǎn)動(dòng)作。

　　8、結(jié)束訓(xùn)練時(shí)要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。

　　9、下跑步機(jī)的時(shí)候一定要等臺(tái)面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)發(fā)生的。

　　10、如果你的體重超過(guò)140公斤，就不要“折磨”跑步機(jī)了。

　　如何選擇家用跑步機(jī)

　　跑步是非常有效的鍛煉方法，很多人都喜歡跑步，但是時(shí)間并不充足，隨著社會(huì)的發(fā)展，因此跑步機(jī)漸漸成為城市生活的一個(gè)流行趨勢(shì)。

　　當(dāng)前人們忙于工作，忙于學(xué)習(xí)，根本抽不出時(shí)間去專門鍛煉身體，因此，家中必備一臺(tái)跑步機(jī)是很有必要的。

　　然而，大多數(shù)想買跑步機(jī)的朋友還在猶豫徘徊ing，為啥?不熟悉不知道怎么買唄。

　　跑步機(jī)雖然看起來(lái)很高大上，其實(shí)還是挺容易選擇的，只要把握好以下幾個(gè)方面，挑選到一款適合自己的跑步機(jī)絕對(duì)不是什么大問(wèn)題的。

　　1、品牌

　　買東西先看牌子，買跑步機(jī)自然也不例外。

　　2、外觀和形狀

　　現(xiàn)代人將跑步機(jī)作為家庭裝飾品，一款外觀靚麗的跑步機(jī)能讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)心情更愉悅。因此購(gòu)買時(shí)，要注意是否與家庭裝飾搭配。