以下是老人健身的幾點注意事項

　　運動前要進行身體檢查

　　生理學家對運動中猝死者進行尸檢表明，他們大多有潛在的疾病。因此，老年人應在運動前征得醫(yī)生同意，并作必要的身體檢查，以防意外。

　　速度切忌過快

　　跑步一般以每分鐘120～130米的速度進行，以不喘粗氣，邊跑邊能和同伴說話、不面紅耳赤為度。跑畢即刻心率以每分鐘掌握在“170減去年齡數(shù)”為宜。

　　距離必須適當

　　要循序漸進，量力而行，開始可從走跑數(shù)十米、數(shù)百米入手，適應后視各人體質(zhì)可慢慢增到慢跑一二千米。

　　注意情緒、睡眠與食欲

　　這些是掌握適當運動量的安全閥，如負荷適當，運動時精神愉快、心情舒暢，運動后食欲良好、睡眠正常;而如果在運動中感覺難受，運動后食欲不振、睡眠不佳，可能是活動量過大，應立即減少活動次數(shù)和活動量。

　　預防關節(jié)疼痛

　　活動過量及活動方法不正確，會導致一些關節(jié)損傷。預防方法是一方面不要活動量過大，另一方面掌握正確的活動姿勢，各種動作要慢并按要領操作，秋冬季節(jié)注意膝關節(jié)保暖。

　　呼吸要順暢自然

　　呼吸和動作結(jié)合，有節(jié)奏而自然，發(fā)覺呼吸困難，要停止活動進行檢查。

　　隨時注意危險信號

　　如感覺胸部不適、疼痛和透不過氣來、頭昏眼花，心率過快，應停止活動，請醫(yī)生檢查，切不要勉強活動，以防發(fā)生意外。

　　注意活動場地的選擇

　　好在平坦的草地、操場或公園綠化地帶活動，或選那些車輛和行人較少的場地鍛煉。在離馬路較近的地方運動時，思想必須高度集中，注意安全。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對老人健身的相關知識介紹有了一定的了解了呢，老人健身的好處很多，適合老年人的運動也有很多種，希望以上介紹的內(nèi)容能夠幫助到老人更好的運動的。