乒乓球

　　作為中國的國球，中國人在乒乓球賽事上難逢敵手，在生活中，也有很多人會通過打乒乓球進(jìn)行保健身體 。而在秋天，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行乒乓球?qū)τ跍p肥瘦身也有非常好的幫助。

　　相比網(wǎng)球，乒乓球的運(yùn)動強(qiáng)度并不大，但是，在打球的時(shí)候，也需要球員站在球桌前，左右來回跑動，在 這跑動過程中可以很好的鍛煉腿部。

　　跳繩

　　在秋天，溫度下降，可能外出跑步的時(shí)候，會感覺到?jīng)鲲`颼的，這個時(shí)候，不妨進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動，跳繩就是 一種不錯的室內(nèi)運(yùn)動。

　　在進(jìn)行跳繩的時(shí)候，可以很好的鍛煉腿部、手臂，腿部會在跳繩的時(shí)候，得到鍛煉，起到瘦腿的作用;手臂 在甩動跳繩的時(shí)候，則可以起到瘦手臂的作用。

　　秋天運(yùn)動注意事項(xiàng)

　　預(yù)防感冒

　　秋天的早上，溫度還是較低的，這個時(shí)候選擇晨練需要適當(dāng)?shù)脑黾右路?，以此來抵御寒風(fēng)。即使你在運(yùn)動 的時(shí)候，感覺到非常的熱，也不宜把衣服脫得太多。

　　可以等到身體發(fā)熱后，脫下衣服。也不宜讓衣服都沾上了汗水，還一直穿著，這樣的情況其實(shí)也容易造成 感冒的發(fā)生。

　　防止肌肉拉傷

　　秋天溫度下降，會造成肌肉、韌帶處于氣溫較低的環(huán)境下，這樣會引起反射性的血管收縮，血管收縮，會 造成血液粘滯性增加，身體的伸展度開始下降，關(guān)節(jié)的活動幅度也會開始減小。這就要求在運(yùn)動前做好熱身運(yùn)動， 避免猛地進(jìn)行運(yùn)動造成肌肉拉傷。

　　預(yù)防秋燥

　　不論你的運(yùn)動量強(qiáng)不強(qiáng)，都會造成身體出汗，秋天本就是肝氣較旺的季節(jié)，容易引起口干舌燥，進(jìn)而會造 成燥熱傷身，這就要預(yù)防秋燥。

　　以上就是在秋天進(jìn)行哪些運(yùn)動可以幫助減肥的描述，在秋天進(jìn)行這些運(yùn)動對身體保健有好處，同時(shí)，關(guān)于 運(yùn)動的注意事項(xiàng)，需要大家注意。

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