第七、肩部顛球

　　兩臂屈肘自然張開，兩腳左右開立，身體重心落在兩腳間，當(dāng)球下落到接近顛球一側(cè)肩部時，軀干和頭部稍向異側(cè)傾斜，肩上聳，擊球的底部，將球向上顛起。

　　第八、胸部顛球

　　兩臂屈時自然張開，兩腳左右或前后開立，膝關(guān)節(jié)微屈，身體重心稍下降，上體成背弓后仰，收下頜，當(dāng)球下落接近胸部時，兩腳同時蹬地向上，展腹挺胸，撞擊球的底部，將球向上顛起。

　　夏季踢足球八大注意事項

　　夏日炎炎的高溫狀態(tài)，如何在高溫情況下踢足球呢?如何能夠不傷害到自己的身體?保持活力一整天呢?

　　今天就給大家介紹介紹，夏季我們踢球應(yīng)該注意的幾大重要事項。

　　1、用一些降溫的裝備

　　夏季天氣比較熱，我們可以在踢足球時備上用冰水濕過的毛巾，但在使用的時候要適量，在運動的時候覆蓋頭部，同時在運動的時候選用一些淺色、吸汗、寬松的服裝。休息的時候選擇陰涼通風(fēng)的地方。

　　2、選擇一些防曬護膚用品

　　如果在陽光特別強的情況下踢足球，我們就需要準備一些適合我們，并且防曬效果比較好的護膚品，可以在臉部和身體上涂抹一些防曬的護膚品，避免強烈的陽光灼傷皮膚。

　　3、避免過多的準備活動

　　在運動前，我們都需要做熱身運動，但是天氣比較炎熱的時候，大家可以在比賽前適當(dāng)減少一些活動的時間，避免由于準備時間過長導(dǎo)致的身體脫水。當(dāng)然，必要的拉伸還是要進行的，以防準備活動不充分導(dǎo)致的運動傷害。

　　4、合理的補充水分

　　在高溫下進行足球運動應(yīng)該有規(guī)律的喝水，應(yīng)該在間隔15-20分鐘的時候補水200毫升。不要在感到口渴時再飲水，這時可能機體已處于輕度脫水狀態(tài)。運動后可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水，以多次少飲逐漸補充為宜，切莫一次性大量飲水。

　　5、不要立刻在高溫的情況下運動

　　有的朋友在夏天的時候，從有空調(diào)的屋子里或者是車里出來后就立刻進行足球比賽，這樣是不對的。運動開始時，要先做一些較緩和、運動量較小的熱身運動，使身體在進入劇烈運動前有一個準備過程，待心率和體溫上升時，再逐漸增加運動的強度和速度，這樣，既有助于肌肉的活動效率和關(guān)節(jié)的潤滑，又可以防止運動損傷。

　　6、要注意在飲食中適量增加鹽的攝入

　　在高溫的情況下運動身體會比平時出更多的汗，這樣就會將身體內(nèi)的鹽份帶出。所以在夏天高溫運動的情況下要比平時多吃一點鹽，這樣就會保持身體內(nèi)的鹽份，也就能更加好的保持體力，必要的時候也可以喝一些淡鹽水來起到保持鹽份的作用。

　　7、至少運動前1小時吃點食物

　　不要吃太油膩，而要以補充身體糖分為主，運動時水果尤其香蕉是個好食物。

　　8、不要運動后馬上冷水沖涼

　　在夏天，運動完了難免一身汗水，許多人喜歡在這個時候沖個冷水澡，當(dāng)時感覺很痛快，可事后很可能會感到渾身乏力，有的甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛。這是因為身體在大量出汗的時候，毛細血管是處于擴張狀態(tài)的，如果沖冷水澡，血管急劇收縮，體內(nèi)熱量遭到外力的抑制，一時散發(fā)不出來，反而感覺全身不舒服。所以，運動專家提示說，夏天做完運動，尤其是渾身大汗時，熱水澡比冷水澡要好。

　　結(jié)語：上文介紹了8種顛球技巧，相信只要大家勤加練習(xí)，很快就能學(xué)習(xí)用各種部位顛球了。夏季氣溫比較炎熱，因此，大家在踢足球的時候要做好準備工作，相信做好了這些防護措施，你在夏日踢足球也能暢快淋漓!