1、有氧運(yùn)動(dòng)減肥又健康
游泳是一種有氧運(yùn)動(dòng)，它的強(qiáng)度不大，可以讓你穩(wěn)定地持續(xù)下去，脂肪燃燒得更持久，所以不少人在減肥時(shí)都首選游泳。除了改善肥胖體質(zhì)，游泳同樣適用于預(yù)防與治療高血脂、糖尿病等癥狀，大量攝入氧氣，還能加強(qiáng)心肺、血管的機(jī)能，預(yù)防心臟病和高血壓。
2、水溫刺激皮膚
一般的游泳池或是海灘，水溫都會(huì)比體溫低，所以我們?cè)谶M(jìn)入水池后，會(huì)覺得好涼，其實(shí)這涼快的刺激，正正能令毛細(xì)血管收縮起來，體內(nèi)對(duì)體溫下降作出防衛(wèi)反應(yīng)，從而產(chǎn)生能量，這樣就激發(fā)血液循環(huán)更快地流動(dòng)，從而促進(jìn)新陳代謝。不過，值得注意的是，雖然這種溫差能刺激新陳代謝，但也不能長(zhǎng)時(shí)間待在水中哦，否則會(huì)超出體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的上限，體溫會(huì)急劇下降，很難恢復(fù)，游泳要適度才行!
3、難得的全身運(yùn)動(dòng)
游泳時(shí)，全身感受到水的浮力，減輕了身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)所受到的負(fù)擔(dān)，所以在進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們并不會(huì)感覺到太大的負(fù)擔(dān)。當(dāng)我們劃動(dòng)四肢，伸展收縮的動(dòng)作交替地進(jìn)行，因?yàn)樗母×p輕了身體的負(fù)擔(dān)，所以即使動(dòng)作幅度十分大的情況下，也能輕松完成，這樣一來，就連平時(shí)不怎么活動(dòng)的深層肌肉都能充分舒展起來。同時(shí)，游泳讓我們始終保持水平運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，這對(duì)提高全身血液循環(huán)有著不錯(cuò)的效果哦!
4、浮力的“減負(fù)”效果
在水中運(yùn)動(dòng)與在陸地上有很大的差異，是一種無重力的體驗(yàn)，不僅僅可以讓你放松身心，令緊張又硬繃繃的肌肉得以解放，讓你運(yùn)動(dòng)起來并不覺得累。
5、降低血糖值
除了從飲食上多吃低GI值的減肥食物，其實(shí)適度的運(yùn)動(dòng)也是能降低血糖值的。特別是在水中進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)，能提高肌肉運(yùn)動(dòng)及胰島素的效率，同時(shí)加大糖質(zhì)、能量的消耗率，也就是說，無需刻意節(jié)制飲食，你就能有效降低血糖值，并且節(jié)約胰島素的使用率。
夏季游泳需注意
泳鏡
配帶泳鏡是為了保護(hù)自己的眼睛。如果裸眼游泳，時(shí)間稍長(zhǎng)，眼睛就會(huì)發(fā)紅，就會(huì)增加得眼疾的可能性。建議大家?guī)в剧R，普通的，能良好防水的泳鏡就可以了。
泳帽
配帶泳帽是為了保護(hù)頭發(fā)。泳帽的材質(zhì)主要有布料與硅膠兩種。建議大家?guī)Ч枘z泳帽，布料的泳帽不能很好的起阻水作用。
泳衣、泳褲
基本上大家都會(huì)穿著合適的泳衣或泳褲去游泳。一是建議對(duì)游泳不太了解的人，不要為了泳衣、泳褲價(jià)格貴，有時(shí)去游泳也只是一時(shí)的心血來潮，就穿類似于泳衣泳褲去下水，這么做的后果，很可能就是你走光了。很多內(nèi)衣內(nèi)褲一遇水，就會(huì)“透明”的。而泳衣泳褲則充分考慮了這一點(diǎn)，即使是差的泳衣泳褲都做了防透處理。
鼻夾、耳塞
適當(dāng)?shù)氖褂?。如果一下子不能適應(yīng)用嘴吸氣，做不到鼻子不吸氣，就借助一下鼻夾，不過終還是要拿掉不帶的。游泳者應(yīng)該了解自己的耳朵情況，如果有醫(yī)生囑咐游泳時(shí)帶耳塞的，那就帶上。如果耳朵良好，就不用帶了。
入池前沖淋
游泳館在入池前的必經(jīng)之處，都有強(qiáng)噴裝置，這是國(guó)家規(guī)定的強(qiáng)制性裝置。夏天，我們每個(gè)人身上都會(huì)有較多的汗液，而汗液中就含有尿素。或許你會(huì)認(rèn)為自己沒有出汗，即使PLMM那也是會(huì)流汗的呀，形容為“香汗淋漓”。國(guó)家對(duì)游泳池水質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)中，有一項(xiàng)就是測(cè)尿素含量的。大家都做到入池前沖淋，就能盡量地將身上的汗液沖掉。這也是力處能及的事，而對(duì)于保護(hù)游泳池水質(zhì)也是大有好處的。
清理鼻腔衛(wèi)生健康
我們?cè)谟斡境赜斡緯r(shí)不管是善游的還是初學(xué)者，鼻腔一直是在用力的狀態(tài)。加上鼻腔經(jīng)過池水的浸泡，鼻腔里的鼻垢會(huì)浸泡變軟變大，有可能在鼻腔用力出氣時(shí)將鼻垢帶出來。如果大家都在更衣時(shí)用餐巾紙清理一下鼻腔，將對(duì)大家有利。
結(jié)語：堅(jiān)持游泳能夠減肥瘦身哦，希望這篇文章能夠幫助到想要擁有苗條身材的朋友們，上面的一些方法特別適合喜歡運(yùn)動(dòng)，想要減肥的朋友，大家可以認(rèn)真看看，并堅(jiān)持上文介紹的方法，多練習(xí)游泳哦，長(zhǎng)期游泳是很有好處的，大家可以嘗試一下。
