腳內(nèi)側(cè)停球

　　1、腳內(nèi)側(cè)停地滾球

　　支撐腳正對來球，膝關(guān)節(jié)微屈，停球腿屈膝外轉(zhuǎn)并前迎。腳尖稍翹起，當腳與球接觸前的一剎那開始后撤，在后撤過程中用腳內(nèi)側(cè)接觸球，把球控制在銜接下一個動作需要的位置上。如果需要將球停到自己的側(cè)后方，在停球撤到支撐腳的側(cè)方時，再繼續(xù)以髖關(guān)節(jié)外轉(zhuǎn)和腿后引的動作將球引向側(cè)后方，同時以支撐腳腳掌為軸使身體轉(zhuǎn)向出球方向。

　　腳內(nèi)側(cè)停地滾球時還可用擋壓法。當球運行到支撐腳的側(cè)方或側(cè)前方時，停球腳以腳內(nèi)側(cè)擋壓球的后上部，同時稍下膝。擋壓球的力量大小要隨來球力量大小而有所增減;來球力量大，擋壓力量要小些;來球緩慢，擋壓力量可稍大些。當需要將球停到支撐腳外側(cè)時，停球腳的腳尖稍向前，腳內(nèi)側(cè)擋壓球側(cè)后上部，同時腳尖里轉(zhuǎn)，支撐腳以前腳掌為軸身體轉(zhuǎn)向出球方向。

　　2、腳內(nèi)側(cè)停反彈球

　　支撐腳踏在球的落點的側(cè)前方，膝關(guān)節(jié)彎曲，上體稍前傾并向停球方向微轉(zhuǎn)，同時停球腳提起，踝關(guān)節(jié)放松，用腳內(nèi)側(cè)對準球的反彈路線。當球落地反彈剛離地面時，用腳內(nèi)側(cè)推壓球的中上部。如果要把球停向左側(cè)，支撐腳應踏在球落點的左側(cè)方，腳尖指向左側(cè)，同時上體也向左側(cè)前傾。

　　3、腳內(nèi)側(cè)停空中球動作要領(lǐng)

　　一種方法是根據(jù)來球的高度，將停球腳舉起前迎，腳內(nèi)側(cè)對準來球路線，在腳與球接觸前的剎那開始后撤。在后側(cè)過程中，用腳內(nèi)側(cè)接觸球，把球控制在銜接下一個動作需要的位置中。另一種方法是將腳提起稍高于選擇的停球點，在腳與球接觸前的一剎那即開始下切，在下切過程中用腳內(nèi)側(cè)切于球的側(cè)上部，將球停在地上。

　　踢足球的好處：能預防骨質(zhì)疏松

　　某雜志上一項研究發(fā)現(xiàn)，無論是職業(yè)足球運動員還是業(yè)余愛好者，踢足球都能顯著地增強他們的骨骼質(zhì)量和密度，減少骨質(zhì)疏松和骨折的發(fā)生率。青春期到來之前就開始踢足球的男孩成年后下肢骨骼和脊骨的質(zhì)量會比不愛活動的男孩大。

　　研究員對比了33名足球愛好者和19名不愛做運動的人的骨礦物質(zhì)含量(BMC)和骨礦物質(zhì)密度(BMD)，他們的平均年齡是23歲，平均體重73公斤，日常飲食中鈣的攝入量相近。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，足球愛好者的骨礦物質(zhì)含量要高13%，關(guān)鍵骨骼如腰椎和股骨頸的骨礦物質(zhì)含量和密度都較高，身體肌肉質(zhì)量比不運動的人要重8%，脂肪質(zhì)量占總體重的比例較低，而且他們每天要多攝入27%的熱量。

　　研究員認為，踢足球需要動用到全身的肌肉，堅持踢足球能夠給我們的身體帶來很多好處。踢足球運動包括奔跑、跳躍進和彈踢動作，運動過程中所產(chǎn)生的機械壓力能增加下肢骨骼和脊柱的質(zhì)量。人類股骨頸的骨礦物質(zhì)密度是會隨著人年齡的增長而減少的，因此老年人較容易出現(xiàn)骨折。該研究結(jié)果意味著酷愛踢足球的人會較少出現(xiàn)骨折。另外，每周2~3次做30~60分鐘的承重運動如跑步、舉重等，同樣可以保持甚至增加骨骼質(zhì)量。

　　結(jié)語：希望這篇文章能夠幫助到喜歡足球運動的朋友們，上面詳細的介紹了足球停球技巧，大家可以認真看看，多多練習。踢足球是非常好的健身運動，堅持踢足球有很多好處，喜歡的朋友一定要堅持踢足球哦!