打籃球的注意事項(xiàng)

　　打籃球的好處，上述已經(jīng)說(shuō)了很多了。大家也要多注意，除了好處，籃球畢竟也是一種運(yùn)動(dòng)。只要是運(yùn)動(dòng)，就要有很多注意事項(xiàng)。而且打籃球的活動(dòng)量非常大，身體每個(gè)器官都要配合好。身邊的人也比較多，很容易產(chǎn)生一些運(yùn)動(dòng)傷害。

　　這里介紹幾點(diǎn)打籃球的注意事項(xiàng)，以規(guī)避打籃球帶來(lái)的傷害。在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，為了減少意外的運(yùn)動(dòng)傷害，可以選擇必要的保護(hù)器材，如護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)齒等。由于打籃球是項(xiàng)非常耗體能的運(yùn)動(dòng)，因此要控制打籃球的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)量不要太大，不然會(huì)導(dǎo)致過(guò)度疲勞，從而影響身體健康。通常來(lái)講，每次籃球運(yùn)動(dòng)在1小時(shí)左右好。另外，因?yàn)樵谶M(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)常常跟他人有身體接觸，所有要避免戴戒指、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物打球，以免劃傷身體。

　　打籃球能減肥嗎

　　打籃球能減肥嗎?某個(gè)網(wǎng)站對(duì)這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行過(guò)一個(gè)調(diào)查，超過(guò)96%的人認(rèn)為可以減肥，只有不到4%的朋友對(duì)此有懷疑。打籃球確實(shí)可以減肥，打籃球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，消耗的熱量也就大，所以只要堅(jiān)持打籃球就可以減肥。但是想通過(guò)打籃球減肥也需要注意一些事項(xiàng)。

　　這里說(shuō)的打籃球能減肥，指的是要跑起來(lái)、動(dòng)起來(lái)那種，要是只是在原地投投籃，那是毫無(wú)意義的，而且打籃球也不能過(guò)量，不然對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷很大，基本上每天打一個(gè)小時(shí)左右好。不要在剛吃完飯后就打籃球，不然容易得盲腸炎和胃下垂，也不要餓著肚子打籃球，那樣容易虛脫。

　　打籃球不但能減肥，而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達(dá)到很好的塑形效果，而且對(duì)骨骼的發(fā)育有很大的好處，對(duì)于提高青少年的身高是有很大幫助的。由于打籃球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)身體各個(gè)部位都能達(dá)到很好地鍛煉效果，使得不僅總體重下降了，而且身體變得更勻稱了。

　　打籃球不僅通過(guò)出汗消耗熱量的方法減肥，同時(shí)，可以大大提高人體的消化功能，使積聚在體內(nèi)的過(guò)剩的脂肪排出體外。打籃球除了減輕體重外，還能鍛煉人的大腦的協(xié)調(diào)性，促進(jìn)心肺功能，催進(jìn)各種激素的分泌，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，增強(qiáng)抵抗力，調(diào)高人體免疫力。

　　經(jīng)常打打籃球不僅能減肥，而且會(huì)使人的自信心得到很大的提高，這種自信對(duì)日常的生活和工作都會(huì)有很大的幫助，有些朋友覺(jué)得自己的球技差，這沒(méi)關(guān)系，多打打自然就提高了，在這個(gè)過(guò)程中還能結(jié)識(shí)很多朋友，既鍛煉了身體，又提高了社交能力，為了使生活更美麗，我們就從現(xiàn)在開始每天打一小時(shí)籃球吧。

　　籃球減肥原理

　　籃球作為常見的運(yùn)動(dòng)形式，在幫助提升爆發(fā)力，肌肉屬性方面，升高成長(zhǎng)方面具有積極的作用。由于籃球運(yùn)動(dòng)通常伴有流汗，肺部呼吸等有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，所以籃球運(yùn)動(dòng)也是可以幫助減肥瘦身。但其效果通常不及跑步，有氧，單車，跑山等純有氧類型的運(yùn)動(dòng)。

　　效果的影響因素

　　雖然打籃球具有減肥瘦身的功效和作用，但是肥胖的原因復(fù)雜，所以為更好的確保減肥瘦身的效果，打籃球減肥要注意其方式方法，注意長(zhǎng)期堅(jiān)持。另外要充分發(fā)揮飲食順序，及膳食機(jī)構(gòu)調(diào)整在減肥瘦身方面的積極作用。所以有必要和要結(jié)合其他的減肥運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而確保其效果。

　　結(jié)語(yǔ)：有關(guān)打籃球的好處，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對(duì)打籃球已經(jīng)了解很多了。生活中不少人都喜歡打籃球，而且打的頻率還是挺高的。這類人要多研究打籃球的好處，學(xué)會(huì)正確地打籃球方式，多多鍛煉身體，有益身心健康。