有更多的閑暇時間去鍛煉，會讓我們有一段時間遠離電腦，活動身體可以讓我們的內心更加平靜，以便下午可以專注的工作。

　　健身可以讓自己的身體增強柔韌性并且還能增加耐力，提高協(xié)調，控制身體各部分的能力，從而讓身體越來越健康，中午健身的時候做有氧運動，還能鍛煉心臟，燃燒脂肪，增強循環(huán)系統(tǒng)的功能，并且還能降低血壓，減少心臟病的發(fā)生。

　　中午鍛煉前的準備

　　1.準備合適的午餐

　　如果想要餓著肚子去健身房鍛煉，那么我們就大錯特錯了，想要中午鍛煉，午飯不僅要吃，而且還要吃好。

　　在健身之前，吃一點零食或者是酸奶和水果，從健身房回來再吃點午餐，或者是在健身前吃一點午餐，下午再把剩下的吃掉。

　　2.制作健身計劃

　　把健身包放在辦公室或者是車里，這樣才能隨時去健身，如果沒有健身房，我們可以在公司周圍環(huán)境比較好的地方跑跑跳跳，做做健身操。

　　運動的時候由于精神飽滿、心情舒暢，所以能促進大腦釋放出特殊的化學物質，這對于促進記憶力和智力的發(fā)展都是有很好作用的。

　　健身是一種體育項目，比如各種健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，可以選擇游泳、快走、慢跑、騎自行車等運動項目，如果想要練肌肉，可以去器材區(qū)鍛煉肌肉，效果是非常不錯的。

　　結語：對于中午健身，建議各位可以選擇瑜伽、普拉提、慢走等相對靜態(tài)的一些運動，這樣不僅有助于我們緩解身體疲勞，而且還能提高體能，不至于造成下午犯困的情況，如果只是自己進行鍛煉，強度一定要注意不要太大，一般來說，中午健身，四十分鐘到一個小時是合適的。

　　本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經許可，謝絕轉載。