可以增強(qiáng)人體的力量
在拳擊運(yùn)動中，需要靠我們身體的爆發(fā)力來完成攻防動作，因此需要有力的身體作為基礎(chǔ)，只有在短的時間內(nèi)將大的力量發(fā)揮出來，才能夠達(dá)到攻防的目的，有效地完成攻防動作，這就要求拳手具有強(qiáng)勁的爆發(fā)力。訓(xùn)練有素的拳手肌肉工作時的彈力和出拳時的爆發(fā)力，要比一般人高出幾倍，同時其出拳的速度也會相應(yīng)增快。經(jīng)常練習(xí)拳擊。就可以鍛煉拳擊愛好者和拳擊運(yùn)動員的爆發(fā)力和速度力量。提高拳擊愛好者和運(yùn)動員的肌肉素質(zhì)。
進(jìn)行拳擊訓(xùn)練和比賽時，需要人體肌肉在高度緊張狀態(tài)下，持續(xù)較長時間的工作，這對人體肌肉和其它功能系統(tǒng)的持續(xù)工作能力有較高的要求。特別是拳擊比賽時，肌肉活動強(qiáng)度大，動作持續(xù)時間長，如果訓(xùn)練水平較差的拳手，要想堅(jiān)持五個回合的比賽是非常困難的。比賽時拳手的身體肌肉和精神高度集中，容易造成神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)的疲勞。經(jīng)常練習(xí)拳擊，經(jīng)常參加拳擊比賽的拳手和拳擊愛好者，可以在練習(xí)和比賽中提高肌肉長時間工作能力，提高人體各系統(tǒng)的活動機(jī)能，從而增強(qiáng)和提高人的耐久力，使人體能夠適應(yīng)長時間高度緊張狀態(tài)下的工作、訓(xùn)練和比賽。
堅(jiān)持拳擊還可以讓練習(xí)者的力量變得更強(qiáng)，很多身體瘦弱的男性可以多練習(xí)拳擊，很快就能擁有健康強(qiáng)壯的身體。在拳擊練習(xí)，特別是拳擊比賽時，拳手必須具有較大的絕對力量，才能達(dá)到攻防的目的。也就是說，必須具有重創(chuàng)對方的力量，才能在拳擊比賽中占據(jù)優(yōu)勢和主動。所以，大部分拳手都十分重視絕對力量的練習(xí)，經(jīng)常做大量的上肢力量以增加進(jìn)攻時的威力。據(jù)測定，世界優(yōu)秀拳手的發(fā)拳力量可以達(dá)到500公斤。具有較大力量的拳手在比賽中會使對方心理上產(chǎn)生畏懼，喪失比賽的信心。但要注意，絕對力量是要和速度結(jié)合在一起才能發(fā)揮作用，只有強(qiáng)大的絕對力量，而速度較慢，就很難打到對方，使力量使去意義。所以，在拳擊練習(xí)的過程中，一定要注意絕對力量和速度的結(jié)合，通過快的速度發(fā)揮大的力量，是取得拳擊比賽勝利的關(guān)鍵條件之一。
可以提高人的靈敏性和反應(yīng)能力
拳擊雖然追求力量，但是這并不代表拳擊不需要反應(yīng)及思維的高度集中，好的拳擊手具有高度的靈敏性和快速的反應(yīng)能力。在拳擊比賽和訓(xùn)練時，運(yùn)動員要熟練地掌握運(yùn)用各種技術(shù)方法，靈活地變化運(yùn)用各種戰(zhàn)術(shù)，并且要隨機(jī)應(yīng)變地隨場上情況及時調(diào)整自己的技戰(zhàn)術(shù)，同時要完成各種技術(shù)組合等，所有這一切，都需要拳手具有高度的靈敏性，具有快速的反應(yīng)能力，否則就會受制于人，處處被動。經(jīng)常練習(xí)拳擊和參加拳擊比賽的人，他們靈敏性和反應(yīng)能力就會得到充分鍛煉和提高，這種靈敏性和反應(yīng)能力表現(xiàn)在日常工作和生活中，就會使你覺得生活輕松自如，從而增加人的生活樂趣和情趣。
可以促進(jìn)人的身心健康發(fā)展
拳擊運(yùn)動是手腦并重、全身活動的運(yùn)動項(xiàng)目，練習(xí)拳擊或參加拳擊比賽時，人一直都是在不停地跳動和運(yùn)動之中，而且，拳手所采取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進(jìn)行的，所以，這對人體的運(yùn)動器官和大腦的分析反應(yīng)都有極高的要求，使人體的運(yùn)動器官和大腦得到充分的鍛煉。又由于拳擊訓(xùn)練和比賽時，需要在高度緊張狀態(tài)下進(jìn)行高強(qiáng)度對抗，所以對拳手的呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動系統(tǒng)都有非常高的要求和充分的鍛煉。據(jù)實(shí)驗(yàn)測試，拳擊比賽時運(yùn)動員的氧吸收量每分鐘達(dá)3000毫升，脈搏每分鐘達(dá)200次左右。生理測試表明，訓(xùn)練有素的拳擊運(yùn)動員的心臟體積有增大現(xiàn)象，心肌搏動強(qiáng)而有力。拳擊運(yùn)動員的競技年齡比其它競技項(xiàng)目的競技年齡要長得多，一般可保持到40歲左右。
結(jié)語：通過上文的介紹，相信大家對拳擊比賽規(guī)則和拳擊技巧已經(jīng)有了更多的認(rèn)識，希望大家能多了解一些關(guān)于拳擊運(yùn)動的內(nèi)容哦!經(jīng)常練習(xí)拳擊的好處有很多，大家可以嘗試一下。今天的介紹就到這里，也希望這些內(nèi)容能夠幫助到大家哦!
