想要學(xué)會(huì)游泳，就要先掌握游泳技巧，很多人都以為游泳很難，因此，也不會(huì)選擇游泳健身。其實(shí)，只要掌握技巧，游泳也是非常簡(jiǎn)單的。下面就跟小編一起來學(xué)學(xué)游泳技巧，及游泳的好處吧!

　　游泳的技巧

　　1、泳員在滑翔姿勢(shì)，身體接近水平。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側(cè)。

　　2、捉水動(dòng)作在水下約7~9寸處開始，雙手作側(cè)面的劃動(dòng)，在這時(shí)開始呼氣動(dòng)作。

　　3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續(xù)的劃向外側(cè)，呼氣繼續(xù)增加。

　　4、當(dāng)泳員頭部開始微微向上，肘關(guān)節(jié)開始屈曲，上臂開始旋轉(zhuǎn)。

　　相較于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，游泳是我們生活中常見也是非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，趕快試試吧。

　　游泳的好處有哪些

　　改善心血管系統(tǒng)的功能

　　堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉，心臟體積會(huì)呈運(yùn)動(dòng)性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。

　　提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能

　　游泳能夠提高肺活量，因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?00余倍，因此，在游泳時(shí)我們受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。經(jīng)常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。