打排球的八大好處

　　一、改善體型及姿態(tài)，調(diào)節(jié)脾腎功能

　　在我們打排球的時候是需要不停的跑動，跳躍的，因此長期打排球能很好的鍛煉腿部肌肉，還能很好地鍛煉臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀，讓“S”身材更突出。經(jīng)觀察發(fā)現(xiàn)，排球運動員幾乎算是所有運動員中身材好的，平衡能力不好的人也可以通過打排球來改善自己的姿態(tài)。經(jīng)常跑動和跳起，有助于脾的造血;打排球有張有馳，不是特別劇烈，這樣既鍛煉身體，同時又避免運動過量，適量的有氧運動能夠補充腎陽，保持活力。

　　二、保護肝臟，釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒

　　盡情的運動能夠發(fā)泄情緒，如果你心情不是很好，你可以去打排球，排球雖然比籃球軟些，但其中一些動作是特別痛快的。發(fā)球前，隊員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”，這和練鐵砂掌一樣，手掌拍擊時，手指和手掌的神經(jīng)末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦，大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續(xù)重?fù)?0次，一般中度的壓力(頭皮發(fā)緊狀)就釋放開了。這簡單的動作相當(dāng)與500米自由泳或者籃球全場快速連續(xù)運球上籃10個來回的效果(一般人跑完就癱那了)。

　　三、降低血壓，減少癡肥的機會

　　排球運動能消耗人體大量的脂肪，因此，我們在排球運動中能夠充分的塑造身材，運動時經(jīng)常要有彈跳扣球的動作，鍛煉大腿、腰腹部的肌肉，讓腿部沒有贅肉，腰部更健美，手臂也會出現(xiàn)完美曲線。由于要經(jīng)常起跳，所以自己就注意控制食量，否則，還沒有跳起來就墜下去了!

　　四、改進肌肉力量，使肌肉勻稱有力，促進身體的靈活性和協(xié)調(diào)性

　　打排球動作中的接球動作，都時常拍打刺激到手臂中的三陽經(jīng)與三陰經(jīng)。在打排球時，不僅手指頭末梢神經(jīng)會刺激運動，在排球運動的過程當(dāng)中整個肢體動作的運行，更進一步的帶動人體從頭到腳全身肌肉協(xié)調(diào)性的激發(fā)，處處皆均衡運動。打排球能讓神經(jīng)系統(tǒng)更靈活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調(diào)節(jié)的效果。打球不僅可以鍛煉身體而且能提高人的心理素質(zhì)，在賽場，心理素質(zhì)好的就會靈活而且反映敏捷。

　　結(jié)語：適當(dāng)?shù)倪M行排球運動對于我們來說能夠瘦身減肥，增強體質(zhì)，降低血壓，改進肌肉，既然打排球有那么的好處，那么小編希望大家都能夠堅持打排球。當(dāng)然除了這些，大家對排球規(guī)則也要有更多的了解哦!