鞋墊選擇

　　好是帶氣墊的啦，感覺真的是不一樣的，前掌氣墊起一定輔助作用，但后掌氣墊就是非常關(guān)鍵了，這點我體會非常深!尤其是在比較硬的場地，帶氣墊，對踝關(guān)節(jié)、膝蓋的緩沖都是有非常大的積極作用的。

　　簡述足球盤帶和盤帶風(fēng)格

　　在足球運動中，盤帶是指運動員控球的技術(shù)和能力。簡單的說，盤帶就是即帶球，是足球運動員帶著球往自己既定的路線走。通常是在對方隊員的干擾下，繼續(xù)用自己的技術(shù)晃過或騙過對方隊員，讓球掌握在自己腳下。它沒有深層次的意思，但一個出色的盤帶對組織進(jìn)攻或抓住機(jī)會卻有著不可估量的作用。

　　足球盤帶的風(fēng)格有以下幾種

　　1.技術(shù)性盤帶，技術(shù)好但速度慢。

　　2.速度型盤帶，動作簡練速度出眾多多有長途奔襲之作。

　　3.全面性盤帶，動作花哨速度快。

　　足球熱身運動

　　1、慢跑

　　繞著比賽場地慢跑10分鐘作用，到達(dá)使身體流汗的目的。

　　2、肌肉、關(guān)節(jié)的拉伸

　　對身體各個部位的肌肉和關(guān)節(jié)進(jìn)行拉伸，使肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶都得到充分的舒展。

　　3、變速跑練習(xí)

　　做一些折返跑和沖刺跑的練習(xí)，同時在做一些變向跑的練習(xí)。

　　4、有球練習(xí)

　　在上面三步進(jìn)行完畢后，隊員拿球兩人之間進(jìn)行傳球練習(xí)，傳球的距離由近到遠(yuǎn)。

　　5、對抗練習(xí)

　　由主力和替補(bǔ)之間在30乘40的面積內(nèi)，進(jìn)行一些有球的對抗練習(xí)，目的是在一定程度上適應(yīng)比賽的節(jié)奏和熟練本方的進(jìn)攻套路。

　　6、射門練習(xí)

　　如果本方實例很強(qiáng)，與對方的實力相差很大，在熱身的后一項可以安排隊員進(jìn)行禁區(qū)前的射門練習(xí)。

　　結(jié)語：一場激烈的足球比賽足以振奮人心，讓球迷們激動澎湃。上文向大家介紹了一些足球熱身運動的常識及足球鞋的選擇，希望可以幫助大家更好的進(jìn)行鍛煉。后提醒大家在運動的同時也要做好身體的保護(hù)措施。