2、示范

　　教練的示范是很重要的，這也是體現(xiàn)教練水平的方法之一。示范是動作的典范，是生動、逼真的直觀指導(dǎo)方法，通過正確的示范可使健身消費者建立正確的動作表現(xiàn)和概念，引起健身消費者學(xué)習(xí)動作的欲望，激發(fā)健身消費者的積極性。

　　3、運用

　　正確而優(yōu)美的動作示范，可以激發(fā)健身消費者的練習(xí)興趣，引導(dǎo)健身消費者自覺積極地進(jìn)行模仿練習(xí)。講解則可配合示范加強動作概念的建立。一般來說，為提高示范講解法運用的效果，采用邊示范邊講解的方法效果好。但根據(jù)實際情況，在運用時也有所不同。

　　4、講解注意事項

　　(1)講解應(yīng)圍繞該次課的指導(dǎo)內(nèi)容、任務(wù)進(jìn)行，防止離題太遠(yuǎn)。講解必須視其健身消費者已有的知識和經(jīng)驗進(jìn)行，超出健身消費者實際水平講解是不會收到預(yù)期效果的。

　　(2)要精講多練。精講不是少講，而是要用精湛的語言把動作要領(lǐng)講的一清二楚，講在點子上，一語道破關(guān)鍵所在。

　　(3)講解要用術(shù)語，語氣要肯定，表達(dá)要生動形象，比喻要恰當(dāng)，并富有趣味，把健身消費者注意力吸引過來，打動健身消費者的情緒，使健身消費者有躍躍欲試的積極性。

　　(4)要使講解達(dá)到精確、扼要、簡練、有感情、有說服力，并不是一件容易的事情，因此每位健身指導(dǎo)員應(yīng)加強語言的修養(yǎng)。

　　(5)示范要正確。使健身消費者建立正確的動作概念。

　　(6)示范動作要優(yōu)美、準(zhǔn)確，要能引導(dǎo)健身消費者自覺積極地進(jìn)行模仿練習(xí)。

　　(7)示范要有目的性。根據(jù)健身健美指導(dǎo)過程需要，可采用完整動作示范、分解示范、重點示范、慢速示范以及正誤對比示范等，加深健身消費者對動作的理解和掌握。

　　(8)指導(dǎo)員的示范要優(yōu)美大方，有感染力，有激情，能高動健身消費者的學(xué)習(xí)熱情，提高健身消費者學(xué)習(xí)的積極性、參與性和實踐性。

　　常見健身房器材使用注意事項

　　1.健身房器材跑步機能鍛煉下肢的肌肉、髖關(guān)節(jié)、膝和腰部肌群力量以及活動度，同時有助增強心肺功能。

　　注意：雙手應(yīng)緊握橫杠，防止摔下;雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。

　　2.健身房器材組合單杠能增強上肢及背部肌肉力量，可牽拉手腕、上肢肌群等，增強關(guān)節(jié)的柔韌性與靈活性。

　　注意：雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。

　　3.健身房器材平衡滾筒可增強心肺功能及關(guān)節(jié)柔韌性，提高人體的平衡與協(xié)調(diào)能力。

　　注意：緊握橫杠;待平衡滾筒靜止時，才能上、下器械，運動開始時要慢，然后逐漸加快。老年人身患心血管疾病、椎動脈型頸椎病、耳石癥、易暈車或暈船者不能使用該器械。

　　健身房器材基本不建議老年人使用該器材鍛煉，掌握不了平衡協(xié)調(diào)很容易跌倒。對體弱多病、骨質(zhì)疏松的老年人來說，摔一跤，很可能就此難以再站起來了。

　　還有名為“浪橋”的健身設(shè)施也不適合老年人使用，踩在用活動繩索栓住的橋板，搖晃過度，掌握不了平衡，老年人同樣容易跌倒。

　　4.健身房器材旋轉(zhuǎn)健腰器能活動腰部關(guān)節(jié)，放松腰背肌肉，適合除兒童外各年齡人群。尤其適用于腰部活動障礙、腰肌勞損及周身疲乏等癥。

　　注意：扭轉(zhuǎn)時腰部要有所控制，幅度不宜過大。切記手始終不要離開手柄，要保持扭腰的轉(zhuǎn)角在45度以下，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢和均勻，才能做到健身而不傷身。

　　結(jié)語：大家通過上文的閱讀，了解健身器械動作的指導(dǎo)方法及使用器材的注意事項了嗎?這些知識在我們健身前都是需要了解的哦!小編希望大家能夠多了解關(guān)于健身器材的知識，正確使用健身器械哦!