隨著條件的提高，越來(lái)越多的人喜歡去健身房進(jìn)行鍛煉。確實(shí)，健身房有很多的健身器材供你有針對(duì)性的選擇健身。那么在我們進(jìn)健身房前需要注意些什么呢?健身房運(yùn)動(dòng)的好處有哪些呢?又有哪些健身房注意事項(xiàng)呢?今天就向大家介紹相關(guān)的健身常識(shí)。

　　在生活中，可以看見(jiàn)很多的健身館，那我們改怎樣進(jìn)行選擇呢?下面就來(lái)看一看進(jìn)健身房前的一些健身常識(shí)。

　　忠告一：健身房“軟件”高于硬件

　　健身房的選擇除了考察環(huán)境以及器械等硬件之外，更重要的是要看這個(gè)健身房教練的水平。要知道，人在面對(duì)冷冰冰的健身器械時(shí)是非常容易厭煩的，而一堂火熱動(dòng)感的集體課程卻可以瞬間點(diǎn)燃你的健身熱情。

　　此外，一個(gè)稱職的教練既是指導(dǎo)你的老師又是支持你的朋友，同時(shí)還是監(jiān)督你的長(zhǎng)官，在你的健身過(guò)程中起著至關(guān)重要的作用。

　　錯(cuò)誤的選擇方式

　　選擇走馬觀花式的參觀健身房。只注意到健身房的大小、空氣流通性、是否干凈及健身器材是否全面等。

　　正確的選擇方式

　　除考察以上各項(xiàng)外，更重要的是仔細(xì)查看健身俱樂(lè)部的教練資料，尋找你喜愛(ài)的項(xiàng)目，并且，至少要去觀摩體驗(yàn)一次。

　　忠告二：像選基金一樣選擇健身卡種

　　健身卡如果選對(duì)了，會(huì)像基金一樣幫你“升值”哦!當(dāng)然是美麗與健康升值。對(duì)于初次進(jìn)健身房的人，切記不要急于辦年卡，好是先選擇一個(gè)次性的卡。

　　原因很簡(jiǎn)單，如果你有一年的時(shí)間去做一件事情，你便不自覺(jué)地把時(shí)間推后了，一推再推的結(jié)果便是，卡片靜靜地躺在錢包的角落里，極少有“露面”的機(jī)會(huì)了。

　　錯(cuò)誤的選擇方式

　　仔細(xì)研究健身房的價(jià)目表，發(fā)現(xiàn)相比較下來(lái)年卡是省錢，愛(ài)貪便宜的心理做祟，頭腦一杯忽悠就決然的掏錢辦了年卡。

　　正確的選擇方式

　　“省就是浪費(fèi)”，價(jià)格并不是第一位，選擇適合自己的方式才是重要的。

　　忠告三：健身，要過(guò)測(cè)試關(guān)

　　在進(jìn)行健身前，你一定要先過(guò)體能測(cè)試這一關(guān)，以便根據(jù)我們身體柔韌度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等實(shí)際情況選擇健身項(xiàng)目，使健身減脂的成功率更高。

　　例如身體柔韌度差的，需要進(jìn)行普拉提或瑜伽訓(xùn)練;脂肪含量高的則要進(jìn)行器械類的減脂運(yùn)動(dòng)等。

　　錯(cuò)誤的選擇方式

　　根本不了解自己的體能狀況，僅憑第一印象盲目選擇健身項(xiàng)目。

　　正確的選擇方式

　　在教練的陪同下進(jìn)行全面的體能測(cè)試。找出問(wèn)題，快速解決。

　　忠告四：打個(gè)預(yù)防針，運(yùn)動(dòng)不是萬(wàn)能的

　　許多人來(lái)到健身房都是抱定了健身減脂的信心，將運(yùn)動(dòng)看成自己健身減脂的惟一希望。但事實(shí)卻是，你仍將面對(duì)日常食物中攝取的卡路里的威脅。所以健身并不是惟一你需要做的，調(diào)整不科學(xué)的飲食習(xí)慣也是非常重要的。