雖然進行健身運動的人很多，還是有很多人不明白健身和健美的區(qū)別，他們認為健美就是擁有大的肌肉。本文為大家介紹了健身和健美的區(qū)別及如何掌握健美中的速度，希望大家能從文中找到自己需要的知識。

　　健美與健身的區(qū)別有哪些

　　一、兩者的含意

　　健美運動是通過動作練習，使人體各部位的肌肉發(fā)達勻稱，體格健壯，且富余雕塑感的藝術美。

　　健身運動則是通過動作的練習，使人的身體更加健康，能夠使人體質(zhì)增強，生活內(nèi)容更加豐富。

　　二、形成與發(fā)展

　　古希臘人崇尚體育運動，視沒有受過正規(guī)運動訓練的人為沒有教養(yǎng)的人，對體育比賽中的優(yōu)勝者給予崇高的獎賞——塑像。《擲鐵餅的人》的雕塑就是證明。人們對健康的崇拜到對美的追求，被認為是一種高尚的文化修養(yǎng)和藝術思想的飛躍和升華。這就是古代的健美運動。

　　二十世紀初葉，德國體育家歐琴·山道用畢生的精力創(chuàng)建了科學系統(tǒng)的健美訓練方法，并著書立說，到世界各地進行宣傳表演，組織比賽，從而奠定了現(xiàn)代健美運動的基礎。他被稱為健美運動之父。三十年代，美國人麥克法登發(fā)展了健美運動。第二次世界大戰(zhàn)后，加拿大人本·韋德兄弟創(chuàng)建了國際健美聯(lián)合會(IBFF)。至此，健美運動便形成了一個獨特的運動項目。

　　三、特點和作用

　　不管是健身還是健美運動，都有著非常豐富的內(nèi)容，也很受到大家的喜愛，進行這兩種運動的方法有很多，使用器材的種類也非常多，很多項目都是適合各個年齡層次的人進行鍛煉的。

　　1、健身主要是通過各種方式的體育鍛煉，達到提高內(nèi)臟器官，尤其是心血管系統(tǒng)的機能平衡，終達到增強體質(zhì)的目的。

　　2、健美主要是運用各種器械和各種訓練方法，從而讓我們達到發(fā)達肌肉、健美體型的目的。

　　健美運動現(xiàn)在有兩種發(fā)展趨勢

　　1、健身健美的目的是練出勻稱漂亮的身材，提高身體健康水平。

　　2、競技健美是通過科學的訓練、合理的營養(yǎng)和充分的恢復，大限度的發(fā)達全身肌肉。

　　四、鍛煉的方式方法

　　項目健身健美

　　器材使用徒手為主，器械為輔器械為主，徒手為輔。

　　鍛煉方式集體為主，個體為輔個體為主，集體為輔。

　　練習方法重復次數(shù)多，負荷輕重復次數(shù)少，符合重鍛煉內(nèi)容按不同的器官系統(tǒng)按不同身體部位。

　　五、兩者關系

　　從歷史的演進來看，健身運動包括孕育了健美運動，健美運動的發(fā)展提高了健身運動。兩者的目的都是為了增強人民體質(zhì)，一個側重健康身體，一個側重健康體格。因此，不論男女老幼，既要進行健身鍛煉，也應進行健美鍛煉，只有兩種運動的合理結合使我們的身體既健康又健美，達到健康身體和健美體格的和諧統(tǒng)一。