健康減肥的注意事項

　　減肥方法

　　減肥從運動開始運動是減肥少不了的辦法，并不是說運動了一定減肥，而是能讓你曲線更加完美，瘦的更加健康。

　　運動能促進(jìn)新陳代謝，消耗多余的熱量，從而達(dá)到減肥的目的。比如說，平時少坐多站，將乘電梯改成走樓梯，積極參加戶外活動等等，如果不愛這些還可以選擇瑜伽、晨操等活動。

　　零食的選擇

　　在我們平時購買零食的時候，可能只想到自己想吃什么了，沒有想到熱量多少的問題，所以購買時要看下標(biāo)簽，選擇熱量少的。

　　比如，用全麥面包代替普通面包，用脫脂牛奶代替全脂牛奶，當(dāng)然用水果代替零食是好的，他們所含的大量膳食纖維能夠補(bǔ)充我們每天需要的營養(yǎng)，還能增加飽腹感。

　　飲食要均衡

　　均衡就是說要有利于健康而且簡單、清淡還能滿足我們每天所需營養(yǎng)的飲食，通常是我們所說的地中海飲食。平時要多吃蔬菜、水果和豆類食品，做菜時盡量用植物油代替動物油。這樣才能讓你的減肥均衡健康。

　　早餐不可錯過

　　很多人認(rèn)為不吃早餐可以有利于減肥，其實不吃早餐是一個錯誤的決定，因為饑餓感會讓你在中午的時候吃的更多，或許因為饑餓你用一些零食代替，這樣一來，你攝入的熱量就會更多，不利于減肥。

　　解決便秘

　　因為飲食方面的控制，所以便秘的情況就會產(chǎn)生，這樣不僅影響身體健康，也會影響到減肥的效果。所以，在平時多吃橘子、梨、蔬菜等膳食纖維含量高的食物，還有多喝水也有利于人體的排毒。

　　要避免喝酒

　　不妨告訴大家，每克酒精含有7個卡路里，而且身體會第一時間消耗酒精的卡路里，這樣會減少對脂肪的消耗，嚴(yán)重影響減肥效果，所以盡量避免喝酒。

　　學(xué)會減輕壓力

　　在很多情況下，壓力大的MM都選擇吃零食來減少壓力，雖然當(dāng)時壓力減少了但是想沒想過之后的熱量會給你帶來多少麻煩，所以在發(fā)泄消極情緒的時候要選擇一些“非食品”，這樣才能讓你的減肥更加輕松健康。

　　學(xué)會鼓勵自己

　　減肥過程是一件長期而又艱辛的歷程，他需要耐心和意志力，忌諱的就是三天打魚兩天曬網(wǎng)。在減肥過程中制定好計劃，在計劃完成的時候記得鼓勵一下自己，這樣可以增強(qiáng)自信心。

　　結(jié)語：相信看了上文以后，大家對于健康瘦身減肥方法都有了一定的了解。健身已經(jīng)成為了人們生活中，很常見的一種鍛煉身體的方式。男人鍛煉身體，讓體魄更加的強(qiáng)壯。女人常做健身運動，可以減肥瘦身，方式心情。所以，健身已經(jīng)成為了一種流行的趨勢。