運(yùn)動(dòng)的好處無需多說相信很多人都知道，當(dāng)今社會(huì)的人類缺乏的一味“藥”就是運(yùn)動(dòng)，減肥顧問給你開的減肥藥可能是運(yùn)動(dòng)，健康醫(yī)生給你開的也可能是運(yùn)動(dòng)，很多疾病的源頭可能就是運(yùn)動(dòng)過少。但是運(yùn)動(dòng)好處雖然多，運(yùn)動(dòng)過度了，那么危害也隨之而來。

　　今天，我們就一同來了解動(dòng)“過”了會(huì)給我們帶來哪些危害?運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)又是什么?

　　一、運(yùn)動(dòng)過度的危害

　　之前有新聞提到一位24歲的少女因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度，一年之后頭發(fā)蒼白滿面皺紋。其實(shí)，這種現(xiàn)象和中醫(yī)里說到的五勞七傷非常相似，久立傷骨，久行傷筋，強(qiáng)力舉重傷腎。

　　所以，什么事情都要有度，過猶不及的事情我們要少做。那么，過量運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來哪些危害?

　　1.關(guān)節(jié)炎

　　過量運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，在我們的認(rèn)知中這是中老年人才有的疾病，其實(shí)不然，對(duì)運(yùn)動(dòng)過于狂熱也會(huì)讓年輕人患上關(guān)節(jié)炎。

　　首先，部分運(yùn)動(dòng)會(huì)加重關(guān)節(jié)的承受力。不管是什么運(yùn)動(dòng)，都需要關(guān)節(jié)的參與，而跑步、爬山和下蹲等運(yùn)動(dòng)都會(huì)加重對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的傷害。

　　其次，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)增加關(guān)節(jié)磨損。在下蹲時(shí)會(huì)增加膝關(guān)節(jié)上韌帶、髕骨和半月板的摩擦系數(shù)。過度、大量和長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量會(huì)超過膝關(guān)節(jié)所能承受的負(fù)荷，從而容易出現(xiàn)病變。

　　再有，劇烈運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)處滑膜囊中的潤(rùn)滑液不能滿足關(guān)節(jié)摩擦?xí)r的潤(rùn)滑，同樣會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹變形。

　　2.有可能誘發(fā)橫紋肌溶解綜合征

　　過量的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉壓傷、機(jī)體缺血、代謝紊亂等，外在表現(xiàn)為肌肉疼痛、壓痛和腫脹等。還有可能出現(xiàn)發(fā)熱、乏力，尿液呈現(xiàn)茶色或紅色，而且在臨床上橫紋肌溶解綜合征30%會(huì)發(fā)生急性腎衰。

　　3.加速衰老

　　如我們上文中提到的過度運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致衰老，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)傷及內(nèi)臟，按照中醫(yī)里的說法會(huì)大傷元?dú)猓魅跞梭w對(duì)抗疾病的能力。而現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動(dòng)之后的一小時(shí)人體的抵抗力差，待到24小時(shí)之后才會(huì)恢復(fù)原來的水平。這此期間，冷熱刺激、細(xì)菌和病毒接觸都會(huì)導(dǎo)致人體患病。

　　另外，過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)降低人體的抗氧化能力，從而出現(xiàn)衰老。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)量大，身體的供血和供氧能力下降，內(nèi)臟和大腦得不到血液和氧氣的滋養(yǎng)，自然會(huì)內(nèi)分泌紊亂，從內(nèi)而外的衰老。