很多男性朋友喜歡周末的時候和朋友一起去健身房運動，運動難免會出一身汗，很多愛干凈的人出汗之后一定要立即洗澡以保持自身清潔，但是這個是錯誤的，關于男性健身后的4個不要，今天小編就跟大家簡單的說一下，希望對大家有所幫助。

　　很多人在健身之后都有著自己的一套養(yǎng)生法，但是很多的養(yǎng)生方法是錯誤的你知道嗎?下面這4個健身誤區(qū)你必須要知道，趕緊看看吧!

　　劇烈運動后的幾個"不要"

　　1、運動后不要馬上洗澡

　　有些人在經過運動之后因為除了一身汗，喜歡馬上洗澡，而且是洗冷水澡，注意這樣的行為不可取。因為在運動后洗冷水澡，身體受到冷水刺激，血管會突然收縮，那么將會使血液的循環(huán)受阻，會降低人的抵抗力，容易導致生病。

　　運動后也不可以馬上洗熱水澡，因為熱水會加快皮膚血液的流量，血液會集中在身體肌膚和肌肉中，容易導致心臟和大腦供血不足，會出現(xiàn)頭暈等癥狀，嚴重的還會導致休克。

　　2、運動后不要馬上休息

　　在經過激烈的運動之后，不要馬上立即就停止運動，這樣會使得肌肉有節(jié)律性收縮突然停止，這樣會導致已經大量流到肌肉中的血液沒法通過肌肉收縮而回到心臟中，會導致人的血壓下降，導致腦部出現(xiàn)暫時性缺血，出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、眼花等癥狀，情況嚴重的還會導致休克暈厥。

　　3、運動后不要大量吃糖

　　有些人在經過運動鍛煉之后會吃些糖或者是甜食，這樣可以讓他們感覺很舒服，然后會誤以為運動后吃甜食是有好處的。注意這也是錯誤的做法，在進行完運動之后吃甜食，身體內的維生素將會被大量地消耗，這樣就會造成人有倦怠、食欲不振等癥狀，使體能的恢復受到影響。在運動之后好是吃些含有維生素的蔬菜、蛋類、肝臟等食物。