10大燃脂運(yùn)動

　　近年來，隨著人們生活品質(zhì)的提高，減肥日益受到人們的青睞。在這個全民瘦身減肥的時代里，誰擁有“魔鬼身材”、“馬甲線”，便擁有著人群里關(guān)注的目光。今天，小編就來為廣大的減肥人士們盤點(diǎn)一下減肥燃脂運(yùn)動。

　　NO.1 佳燃脂運(yùn)動之—慢跑

　　有氧運(yùn)動能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，堅(jiān)持45分鐘左右達(dá)到減肥的功效。如果想瘦的更快，可以配合目前流行的營養(yǎng)減肥套餐，2天減1斤，與慢跑運(yùn)動搭配進(jìn)行，能達(dá)到1天減1斤的效果，關(guān)鍵還能改善易胖體質(zhì)。

　　NO.2 佳燃脂運(yùn)動之—自由泳

　　每天消耗836KJ的運(yùn)動，每周進(jìn)行3次，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動是節(jié)省時間的好選擇。同樣是游泳，自由泳的運(yùn)動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!

　　NO.3 佳燃脂運(yùn)動之—行走

　　以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ，1個月就可以減重1kg，換算成時間，相當(dāng)于每天行走2個小時，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。

　　NO.4 佳燃脂運(yùn)動之—拉伸運(yùn)動

　　做拉伸運(yùn)動時，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動量，一般情況下，一個回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果好。通過拉伸運(yùn)動來，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅(jiān)持!

　　NO.5 佳燃脂運(yùn)動之—半身浴

　　在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝，可有效促進(jìn)汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有功效，如果不喜歡運(yùn)動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務(wù)吧!