俯臥撐的分類
1、按身體姿勢分
(1)高姿俯臥撐
是指在做練習時，練習者的身體姿勢是腳低手高，手腳不在一個水平面上。
(2)中姿俯臥撐
(又稱標準俯臥撐或水平俯臥撐)是指在做練習時，練習者的腳和手都在一個水平面上。
(3)低姿俯臥撐
是指在做練習時，練習者的腳高手低，手腳不在一個水平面上的。
2、按雙手之間的距離分
(1)超長距離俯臥撐
主要鍛煉胸大肌外側和肱二頭肌。當肘關節(jié)角度大于135度時主要是肱二頭肌發(fā)力。
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