六種適合經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)減肥法

　　但話(huà)說(shuō)回來(lái)，如果你平時(shí)有保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，要是一發(fā)覺(jué)有經(jīng)前不適的癥狀，就斷然暫停平日規(guī)劃的運(yùn)動(dòng)，那你是不是有兩個(gè)禮拜都要賴(lài)在沙發(fā)上不走了?為了不干擾你的日常作息，接下來(lái)我們要教你6種適合經(jīng)期的減肥運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在生理期間適度運(yùn)動(dòng)，更能讓你從里到外都變的紅潤(rùn)清透、好不迷人!

　　1. 慢步 20 ~ 40 分鐘

　　就算是反對(duì)在生理期間做激烈運(yùn)動(dòng)或健身鍛煉的專(zhuān)家，也不能不同意走路或慢步，是能在不容易受傷的情況下，有效幫助調(diào)整經(jīng)期不適的好運(yùn)動(dòng)。不管是經(jīng)期前還是經(jīng)期中，只要是能下床走動(dòng)的狀態(tài)下，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個(gè)步吧。

　　雖然光走路，并不能消耗太多卡路里;但趁著傍晚有微涼又舒服的風(fēng)可吹時(shí)，牽著自己的另一半或?qū)氊惢驉?ài)狗一起走一段路，你的心情不僅會(huì)悄悄變得愉悅起來(lái)，還會(huì)因?yàn)樽约河羞\(yùn)動(dòng)到了而感到身心充足呢!

　　2. 慢跑 15 ~ 30分鐘

　　如果你心里有想去慢跑的想法，那就別猶豫，跑吧!許多運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究已證實(shí)，跑步的確能活化大腦，并產(chǎn)生能提振心情的化學(xué)物質(zhì)腦內(nèi)啡 (endorphin)。所以，如果你因?yàn)樯砥诙械叫那橛粲艄褮g，那就帶上你的耳機(jī)，讓音樂(lè)陪伴你的慢跑時(shí)光吧!