女生運(yùn)動(dòng)減肥快的方法是什么

　　夏天馬上就要到了，MM們還不趕快實(shí)施減肥計(jì)劃，爭(zhēng)取在夏天可以穿上性感的衣服，凸顯苗條的身材，女生減肥好的方法是運(yùn)動(dòng)減肥，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥對(duì)身體有好處，而且減肥后不反彈，那么運(yùn)動(dòng)減肥快的方法是什么呢?瘦身窩小編分享4個(gè)快的運(yùn)動(dòng)減肥方法。

　　1、走路，在平地上，速度小于2公里/小時(shí)

　　肥胖是缺少鍛煉的結(jié)果，很多人把肥胖單純的歸罪于甜食或某種食物是片面的，食物本身無(wú)所謂好或壞，關(guān)鍵是要通過(guò)運(yùn)動(dòng)把多余的能量及時(shí)消耗出去，達(dá)到吃動(dòng)平衡。無(wú)論是超重、肥胖，還是正常的體重范圍內(nèi)的人，都需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)保持健康，而不是只有超重的人才需要去運(yùn)動(dòng)。每天30分鐘的快步走是保持健康好的辦法。

　　注意事項(xiàng)

　　走路時(shí)，應(yīng)微微收腹。收腹與挺胸的動(dòng)作是自然連在一起的，只有當(dāng)人體的重心略微向前靠，使其正好落在脊柱的前方，才能在心理上產(chǎn)生一種前進(jìn)感。

　　走路時(shí)，應(yīng)抬頭挺胸，千萬(wàn)不要向前搭拉著腦袋，也不要向后仰。上半身應(yīng)保持相對(duì)的穩(wěn)定，不要左右搖擺。手的擺動(dòng)幅度也應(yīng)與速度相宜，如果頭前傾或后仰，身體左右擺動(dòng)過(guò)大，手的擺動(dòng)幅度過(guò)大等，就可能造成“重心位移”，走路的姿態(tài)變成搖搖擺擺，很不穩(wěn)定。

　　步態(tài)要輕 走路的輕巧，一是結(jié)人以敏捷，二是給人以輕松的感覺(jué)。 從美學(xué)的角度講，前腳掌先觸地，能減少全身的擺動(dòng)與顛簸，給人一種輕巧感。

　　2、溫和的伸展運(yùn)動(dòng)

　　伸展運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)維持和發(fā)展練習(xí)者的柔韌性有重要的作用，也是我們健身運(yùn)動(dòng)者在健身活動(dòng)中必不可少的一項(xiàng)活動(dòng)，但是，如果在進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，鍛煉不當(dāng)，不僅不能提高練習(xí)者的柔韌性，甚至還會(huì)引起運(yùn)動(dòng)傷害。

　　在進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1.在進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)前，必須做好必要的準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　2.在進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，需注意牽伸的方式、持續(xù)時(shí)間、次數(shù)、強(qiáng)度的合理把握。