對于產(chǎn)后運(yùn)動，新媽媽要量力而行，不能為了急于恢復(fù)而超負(fù)荷運(yùn)動哦。同時(shí)，產(chǎn)后運(yùn)動是有一些注意事項(xiàng)不得不遵守的。今天，就來和小編一起了解產(chǎn)后運(yùn)動項(xiàng)目和注意事項(xiàng)，都有哪些吧。
孫儷、楊冪產(chǎn)后迅速瘦了下來。那么怎樣才能像明星一樣產(chǎn)后減肥快速成功呢，小編教你一招，產(chǎn)后多運(yùn)動。對于產(chǎn)后運(yùn)動，新媽媽要量力而行，不能為了急于恢復(fù)而超負(fù)荷運(yùn)動哦。同時(shí)，產(chǎn)后運(yùn)動是有一些注意事項(xiàng)不得不遵守的。今天，就來和小編一起了解產(chǎn)后運(yùn)動項(xiàng)目和注意事項(xiàng)，都有哪些吧。
腹式呼吸運(yùn)動：可以從產(chǎn)后第一天開始做
平躺，閉口，用鼻深呼吸氣使腹部凸起后，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉， 重復(fù)5-10次。
頭頸部運(yùn)動：可以產(chǎn)后第二天開始做
平躺，頭舉起試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動，再慢慢回原位。重復(fù)10次。
會陰收縮運(yùn)動：可以從產(chǎn)后第一天開始做
仰臥或側(cè)臥吸氣緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，閉氣，持續(xù)1-3秒再慢慢放松吐氣，重復(fù)5次。
胸部運(yùn)動：可從產(chǎn)后第3天可開始做
平躺，手平放二側(cè)，將二手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然后上舉至二掌相遇，再將雙臂向后伸直平放，再回前胸后復(fù)原，重復(fù)5-10次。
