我們都知道健身操是一種能夠使得全身都動起來的運動。那么到底什么是搏擊操你知道嗎?搏擊操又有哪些好處呢?它的鍛煉原理又是什么呢?下面小編給大家介紹一下吧，希望對大家有所幫助哦。

　　搏擊操，是一種有氧操，是Aerobics的又一創(chuàng)新，它結合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動作，遵循健美操新編排方法，在強有力的音樂節(jié)拍下完成的一種身體鍛煉方式。搏擊操，其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，并配合強勁的音樂，成為一類風格獨特的健身操。

　　搏擊操的效果

　　[氧搏擊操動作簡單易學，每個星期只要作2-3次，一個月之后，身體就會如下有明顯的變化]

　　肌力、柔軟度、會獲得大幅度提升。有氧搏擊操的動作在發(fā)力時要求迅速有力，但收縮時自然、放松、快捷，通過局部與綜合的動作練習，在練習過程中動作速度的逐漸加速，大幅度的反復練習，肌纖維的反復伸縮，使肌肉的力量與彈性得到了增強，反應速度加快。各種踢腿對下肢的柔韌性非常有效。

　　加強關節(jié)活動能力、肌耐力、身體不再僵硬。

　　協(xié)調(diào)力和平衡感會明顯進步許多。

　　消耗熱量并增加肌肉量，進而減輕體重。有氧搏擊操采用了長時間并保持中低強度的運動狀態(tài)，因此需要動用體內(nèi)大量的能源物質(zhì)----血糖與脂肪，因此，有氧搏擊操練習對于那些希望減脂的朋友們無疑是非常有利的。

　　減少側腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪。有氧搏擊操中的各種拳法與腿法，都要求腰腹發(fā)力，可以說腰腹練習始終貫穿整個練習之中，大量的腰的擺動與腹部的收縮，使鍛煉者的腹部變得強健平坦。

　　提高肌肉的爆發(fā)力，耐力，心肺功能，平衡能力，敏捷和協(xié)調(diào)能力增加肌肉力量。

　　消除自卑感，提升自信心及自我判斷能力。通過有氧搏擊操的練習，身體素質(zhì)將得到發(fā)展，身體的健康得到提高形體接近理想，因此，會使鍛煉者在日常的生活工作中更具活力與自信。

　　除了有長期的好處，有氧搏擊操短期內(nèi)，明顯的就是可發(fā)泄怒氣、減輕壓力。想像一個假想敵就在你面前，可能是罵了你一整天的上司，也可能是工作不配合的同事，出拳、踢腿、發(fā)泄心中的不滿，一個小時之后，心情也會輕松不少。

　　具體效果

　　健康的身體是需要平衡發(fā)展的。何為平衡發(fā)展呢?肌肉力量、肌肉耐力、心肺功能、柔韌性、協(xié)調(diào)性(靈活性)、速度(爆發(fā)力)等都應該得到鍛煉。搏擊操就是一種可以全方位鍛煉你身體的運動項目在太陽底下扎馬步，并不是你想要的。

　　在健身房里跟一群女孩翩翩起舞，也不是你希望的。

　　于是，你只能把目光投向杠鈴和啞鈴。

　　為什么不選擇博擊操呢?

　　男人說：讓拳腳把汗珠拋飛