飛鏢運動的好處

　　飛鏢可算是佳“辦公室運動”，不占空間、不費時間，對緩解久坐產(chǎn)生的肩頸、手腕、視覺疲憊等都很有效果。

　　飛鏢運動是一種全身性的運動，對于現(xiàn)代辦公族來說可以達到全方位的健身效果。

　　飛鏢運動主要參與收縮的肌肉和關(guān)節(jié)有指、腕、肘、肩關(guān)節(jié)、三角肌、肱三頭肌、腕、指部肌肉等，特別是適合于一些較小的平時很少鍛煉的肌肉的訓練。

　　運動量不大，還可以根據(jù)自己的需要調(diào)整。

　　飛鏢運動不像網(wǎng)球、游泳受場地、天氣限制，它只需在室內(nèi)有一塊不，大的空間即可。

　　把鏢靶固定在墻上，人站在兩三米外的線外投擲，無論伺時，興致所至，就可以練習。

　　飛鏢運動玩法簡單：側(cè)身面對鏢靶，身體略微前傾(注意保持平衡)，用拿毛筆的姿勢持鏢，靠上肢小臂的力量帶動手腕和手。

　　對準鏢靶輕輕擲出即可。飛鏢運動不僅趣味性強，老少皆宜，還具有獨特的健身功能。

　　一次簡單的投鏢運動，調(diào)動了全身上下多個器官，綜合了眼睛和手、腳的動作，鍛煉了人的注意力和平衡感。

　　特別是對那些從事腦力勞動的白領(lǐng)階層、辦公室一族能起到放松精神、消除疲勞的作用。

　　飛鏢還可以緩解視疲勞，鍛煉眼力。因為飛鏢運動要求眼睛節(jié)奏性的瞄準、放松，無形中對眼睛進行了放松和鍛煉、做了眼保健操。

　　這對于長期坐在電腦前的近視、假性近視一族來說是再好不過的鍛煉方式了。

　　練飛鏢有三大好處

　　首先，投鏢時身體放松，要求挺胸、抬頭、收腹，主要靠腕、肘、關(guān)節(jié)的運動來完成擊發(fā)動作。

　　對于長期從事辦公室工作的人，平時易勞累疼痛的地方都可以活動到。

　　其次，目前辦公基本都用電腦，一看就是一整天，中間休息玩玩飛鏢，可以緩解視覺疲憊。

　　投鏢時要聚精會神看著鏢盤，美國眼科專家研究發(fā)現(xiàn)，長時間盯準目標進行練習，如射擊、飛鏢運動員的視覺肌強度就比一般人強。

　　因此，在日常生活中增加一些“遠視調(diào)節(jié)”，可緩解長期近距離用眼造成的眼部疲憊，并調(diào)節(jié)視力。

　　后，飛鏢要求做到“想哪兒打哪兒”，是大腦和肌肉“聯(lián)動”的過程，久而久之，可提高大腦的平衡和協(xié)調(diào)能力。

　　長期鍛煉還可活躍腦細胞，減緩大腦退化。