彈簧式呼啦圈怎么轉(zhuǎn)

　　彈簧式呼啦圈不同于傳統(tǒng)呼啦圈，它的靈活性比較大，會(huì)轉(zhuǎn)傳統(tǒng)呼啦圈可不一定會(huì)轉(zhuǎn)彈簧式的哦?？偨Y(jié)一句話訣竅：拉-甩-轉(zhuǎn)。

　　拉

　　把呼啦圈放在腰部，雙手向前拉伸呼啦圈。

　　甩

　　用力甩出呼啦圈，可以向左也可以向右，看個(gè)人習(xí)慣了。

　　轉(zhuǎn)

　　呼啦圈甩出的同時(shí)，要用力轉(zhuǎn)動(dòng)腰部。其實(shí)方法跟傳統(tǒng)的一樣轉(zhuǎn)，只是要掌握好力度。

　　呼啦圈

　　呼啦圈是分不同重量型的。有加重的，有普通的，還有較輕巧的。

　　如果是初學(xué)者，可以先從輕的開始，慢慢練習(xí)，然后在換加重的。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈

　　首先要把呼啦圈放在腰部的位置。

　　手轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，然后腰部開始配合搖起來。

　　屬于一種協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)。

　　大家試試幾下就會(huì)掌握規(guī)律了。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間

　　如果是輕巧型號(hào)的呼啦圈，那么可以適當(dāng)?shù)耐嬉魂嚒?0分鐘左右。

　　如果是加重的呼啦圈，時(shí)間在15分鐘左右就可以了。

　　長時(shí)間用腰部搖動(dòng)呼啦圈，很容易磨腰。

　　腰部會(huì)越來越疼，所以大家在一開始的時(shí)候，要控制好時(shí)間。

　　呼啦圈花樣轉(zhuǎn)動(dòng)

　　轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)間長了，都會(huì)感覺很簡單，想變難一些。