經(jīng)常練柔道有哪些好處
首先可以增加自己本身協(xié)調(diào)能力,提高心肺公能,增強(qiáng)免疫能力,有減肥的功效,有能自我防身的好處,男生可以變的鍵美,女生可以減肥身材有線條自我保護(hù)!
柔道訓(xùn)練是非常科學(xué)的.對(duì)有些無(wú)知的人請(qǐng)不要誤把柔道項(xiàng)目和相撲項(xiàng)目混為一談!不是說(shuō)一定要是胖子體重大的人才一定練柔道,柔道是分級(jí)別的項(xiàng)目!從柔道一向是以柔克剛也可以得出這點(diǎn)!
柔道的首要特點(diǎn)就是以柔克剛(更像武當(dāng)派)，講究技術(shù)、力量、身體素質(zhì)的綜合提高。它講究通過(guò)調(diào)動(dòng)自身全部氣力、體力、智力，以合理、有效的方式制服對(duì)手。
多為近身打法，實(shí)用性很強(qiáng)。由于嘉納治五郎自小體弱多病，柔道中更突出以退為進(jìn)、攻中帶守、守中有攻的陰柔特色，以小勝大才有可能。
嘉納治五郎曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“柔道乃有效運(yùn)用心身力量之道”，他認(rèn)為柔道是一種技藝與心靈的雙重修煉，修好了心，才能領(lǐng)悟什么是“善用精力”。
柔道的攻防技術(shù)分為立技(站立技術(shù))，寢技(倒在地上的翻滾角斗技術(shù))，以及防身自衛(wèi)擊打?qū)Ψ降漠?dāng)身技。柔道比賽中已不準(zhǔn)使用當(dāng)身技。
立技分為投技(站立不倒的投技)和主動(dòng)倒地的舍身技。
投技又分為
①手技
主要用手臂的技術(shù)。如“浮落”，即用兩手把對(duì)方拉倒;
②腰技
主要用腰背把對(duì)方摔倒。如“大腰”，就是抱住對(duì)方軀干，把對(duì)方背到背上摔下去;
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主要是用腿腳把對(duì)方摔倒。如“內(nèi)谷”，就是用腿把對(duì)方挑起來(lái)摔下去，再如“送足掃”，就是用腳把對(duì)方踢倒。
舍身技分真舍身技和橫舍身技。真舍身技是施技者主動(dòng)先倒下，背部著地，然后再制服對(duì)方。
如“巴投”就是施技者先向后倒，兩手拉著對(duì)方，用腳蹬對(duì)方的腹部，使受技者從施技者身上翻滾過(guò)去，倒在墊上。橫舍身技是施技者身體先側(cè)倒，再把對(duì)方摔倒，如“浮落”。
寢技分為固技、絞技、關(guān)節(jié)技。固技是把對(duì)方的背部按壓在墊子上，使之不能逃脫，而施技者保有行動(dòng)自由。如果施技者的腿被對(duì)方的腿夾住，則不算使用固技成功。
如“橫四方固”就是施技者跪在仰臥的受技者體側(cè)，抱壓住對(duì)方。絞技是兩人倒在墊子上，用手臂或柔道服勒絞對(duì)方的頸部使之窒息而認(rèn)輸(以拍擊墊子動(dòng)作示意)。
關(guān)節(jié)技是倒在墊子上，逼迫對(duì)方的肘關(guān)節(jié)，使之疼痛而認(rèn)輸。關(guān)節(jié)技只許應(yīng)用肘關(guān)節(jié)。
