現(xiàn)在中國老年人口集聚增加，在中國，老年人的身體健康是我們應(yīng)該時刻關(guān)注的。那么，究竟吃哪些食物可以幫助我們預(yù)防老年人聽力下降呢?接下來就請我們的韓月臣專家來給我們說說吧!讓我們一起了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　四類食物延緩聽力下降

　　很多老年人都會有耳背的毛病，耳背給老年人的身心健康造成了很大的傷害。

　　聽力功能減弱會影響人與人之間的正常溝通。怎樣才能延緩聽力能力的下降呢?

　　1、鐵元素食物

　　鐵元素可以有效預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生，平時要注意補(bǔ)充鐵元素。

　　那么究竟有哪些食物中，含有較為豐富的鐵元素呢?

　　鐵元素主要來源于食物中，海蜇皮、黑木耳、黑豆、蝦皮、紫菜等食物富含豐富的鐵元素，45歲以上的人群要適當(dāng)多吃這些食物。

　　2、鋅元素食物

　　人體內(nèi)含鋅雖然很少，但卻有著很大的作用。有研究發(fā)現(xiàn)，患有耳聾耳鳴的老人30%的是因為體內(nèi)缺鋅元素。

　　中年人群每天所需攝入15毫克鋅才能維持體內(nèi)平衡。動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等含有大量鋅元素。

　　3、維生素食物

　　多吃含有維生素的食物也可以幫助老人防止聽力下降。

　　維生素C、維生素E能促進(jìn)氧氣的利用，有保護(hù)內(nèi)耳的作用。含維生素的食物在綠色食物、花生、核桃中，日常生活中可多吃。

　　研究顯示，血液中鈣的含量也與耳鳴、耳聾有著密切關(guān)系，平時也要多補(bǔ)充維生素D，維生素D可促進(jìn)鈣的吸收。

　　4、補(bǔ)腎的食物

　　中醫(yī)認(rèn)為聽力的衰退與腎虛有著密切的關(guān)系，所以中老年人要適當(dāng)吃些補(bǔ)腎的食物。如核桃、芝麻、花生、豬腎等食物，可以在熬粥的時候加入以上食物，對聽力有益處。

　　本期嘉賓介紹

　　韓月臣

　　男，副主任醫(yī)師，臨床醫(yī)學(xué)博士，耳科副主任，中華醫(yī)學(xué)會耳鼻咽喉頭頸外科分會中青年委員會副主任委員，中華醫(yī)學(xué)會耳鼻喉科分會聽力學(xué)組成員，山東省醫(yī)師協(xié)會耳鼻喉分會委員兼秘書，歐洲耳科及耳神經(jīng)學(xué)會(EAONO)國際會員，專業(yè)方向為耳科學(xué)，耳神經(jīng)和側(cè)顱底外科。2013年3-5月衛(wèi)生部公派赴意大利錫耶納大學(xué)醫(yī)院耳科和顱底外科中心訪問。

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