日常生活中女性朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，所以要經(jīng)常吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，對(duì)于身體健康是非常好的。那么貧血怎么辦呢?日常生活中貧血吃什么好呢?那接下來就讓我們一起跟隨著健康菜譜欄目來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　貧血吃什么好

　　牛肉

　　牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，日常生活中經(jīng)常吃牛肉能夠有效增強(qiáng)我們的肌肉，還能緩解貧血的現(xiàn)象。

　　牛肉的營養(yǎng)價(jià)值極其豐富，每100克的牛肉中含有3.2毫克的鐵質(zhì)，同時(shí)還有20.1毫克的蛋白質(zhì)。經(jīng)常食用牛肉還能達(dá)到健脾胃的作用。

　　豬肝

　　每100克豬肝含鐵25.0毫克，磷270毫克，蛋白質(zhì)21.3克，是我們?yōu)槭煜さ难a(bǔ)鐵補(bǔ)血食物之一，治療貧血配菠菜好。

　　黑木耳

　　黑木耳也是我們經(jīng)常吃的食物，黑木耳含有豐富的鐵元素，經(jīng)常食用能夠非常有效的緩解缺鐵性貧血的癥狀。

　　每100克干黑木耳中含鐵185毫克，是非常好的天然補(bǔ)鐵補(bǔ)血食物，被營養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為“素中之葷”和“素中之王”。

　　葡萄干

　　葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)血?dú)?、暖腎，幫助改善貧血。

　　桂圓

　　桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。

　　紅棗

　　紅棗是我們?nèi)粘Ｉ钪醒a(bǔ)氣養(yǎng)血的佳品，我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃紅棗對(duì)我們的身體健康是非常有利的，能緩解產(chǎn)后貧血的現(xiàn)象。

　　正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對(duì)他們會(huì)有十分理想的食療作用。

　　缺鐵性貧血的食療方

　　豬肝菠菜粥

　　豬肝、粳米各100克，菠菜150克。將豬肝切片，菠菜洗凈去根切段，粳米加水熬成薄粥，然后放入豬肝和菠菜，加少許蔥花、姜片及鹽調(diào)味，至豬肝熟即可?？勺髟缤聿头郴螯c(diǎn)心。

　　功效

　　補(bǔ)肝養(yǎng)血。

　　適應(yīng)

　　貧血調(diào)理或冬季養(yǎng)生調(diào)理。

　　雞蛋豬腰粥

　　雞蛋1個(gè)，豬腰1只，糯米60克。豬腰去筋膜切片，雞蛋打碎加入調(diào)料拌勻，糯米煮粥，將成時(shí)加入雞蛋、豬腰稍煮即可?？勺髟缤聿突螯c(diǎn)心服食。

　　功效

　　補(bǔ)腎健脾。

　　適應(yīng)

　　貧血屬于脾腎虧虛者。

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