5、蝦和其他海鮮

　　蝦和其他海鮮中同樣含有相對(duì)較高的膽固醇。100g龍蝦、蝦仁、牡蠣、螃蟹等海鮮食品中，都含有100mg以上的膽固醇。

　　三、如何控制膽固醇攝入量

　　1、減少高膽固醇食品的攝入

　　為了降低膽固醇水平，需要減少購(gòu)買、食用富含膽固醇的食品。適量進(jìn)食蔬菜、水果以及各種谷物等富含膳食纖維的食物，并增加魚(yú)類等富含不飽和脂肪酸的食品，有利于保持身體健康和預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

　　2、合理搭配飲食

　　合理的飲食結(jié)構(gòu)對(duì)于控制膽固醇水平很重要?？刹扇〉椭?、低膽固醇飲食原則，每天攝入的膽固醇量不宜超過(guò)300mg。比如選擇低脂肪的奶制品，或者使用植物油來(lái)代替動(dòng)物脂肪等。

　　3、增加體育鍛煉

　　增加體育鍛煉是有利于降低膽固醇水平的有效途徑。適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體機(jī)能的調(diào)節(jié)，加強(qiáng)心臟血液循環(huán)，有利于減少膽固醇、脂肪的積累。

　　4、藥物治療

　　限制飲食和大量運(yùn)動(dòng)可能不適合肝臟功能不好，或者已經(jīng)存在心血管疾病的人進(jìn)行。在這種情況下，醫(yī)生可能會(huì)建議采用藥物治療，如他汀類藥物等。

　　結(jié)語(yǔ)：雖然膽固醇在身體內(nèi)起著很重要的作用，但是過(guò)多地?cái)z入會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響。牢記上述含有高膽固醇食品，并通過(guò)控制攝入量和增加體育鍛煉等方式來(lái)降低膽固醇水平，可維護(hù)身體健康!